女白領(lǐng)需警惕10個(gè)健康警報(bào)
雖說壓力會促使人進(jìn)步，但是經(jīng)常在重壓下生活，尤其是生活在大都市的女性白領(lǐng)，健康狀況最易出現(xiàn)異常，各種疾病也將儲勢待發(fā)。粉刺、感冒、月經(jīng)不調(diào)、心悸等疾病與壓力密切相關(guān)，壓力是現(xiàn)代女性健康的強(qiáng)勢敵人。下面，我介紹女性白領(lǐng)易出現(xiàn)的10個(gè)非健康狀況，助你能正確識別身體的警報(bào)。
1、身材變臃腫
人們?nèi)菀變A向于食物減壓，因此壓力大，人容易發(fā)胖。美國克里夫蘭診所伊麗莎白博士稱，壓力大時(shí)更要按時(shí)吃飯，不必每餐都講究，可吃點(diǎn)酸奶、水果和堅(jiān)果等健康食品。
2、胸部常疼痛
壓力大、持續(xù)加班的女性會明顯出現(xiàn)壓力誘導(dǎo)性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂，走出辦公室做幾次深呼吸。
3、臉上長粉刺
粉刺和壓力關(guān)系十分密切。皮膚科醫(yī)生帕梅拉-雅克布維茨表示，要放松身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂涂化妝品。
4、心跳不規(guī)律
壓力會導(dǎo)致心悸，讓人感覺心臟加快并伴有心慌、心前區(qū)不適等癥狀。美國國立衛(wèi)生院建議，打太極可降低心悸發(fā)生的次數(shù)。
5、腸道易“激動”
結(jié)腸通過神經(jīng)和大腦“通信”。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會隨之而來。最好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。
6、感冒總纏身
壓力是免疫力的大敵。美國卡內(nèi)基-梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力大者患感冒幾率增加一倍。周末與朋友喝咖啡聊天、晚飯后遛狗等都是不錯(cuò)的減壓法。
7、感冒總纏身
壓力是免疫力的大敵。美國卡內(nèi)基-梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力大者患感冒幾率增加一倍。周末與朋友喝咖啡聊天、晚飯后遛狗等都是不錯(cuò)的減壓法。
8、懷孕易早產(chǎn)
壓力大的孕婦不僅容易早產(chǎn)，而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望，減輕工作強(qiáng)度或通過心理咨詢獲得幫助。
9、月經(jīng)不正常
據(jù)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，壓力會造成體內(nèi)激素分泌臨時(shí)性紊亂。壓力大的時(shí)候，月經(jīng)能突然消失；壓力消退時(shí)，月經(jīng)可能又會繼續(xù)。專家建議做瑜伽調(diào)節(jié)呼吸，解放身心。
10、濕疹老發(fā)作
患濕疹的人，一旦壓力過大，癥狀就會加劇。目前濕疹還不能根治，但是快速沖個(gè)涼水澡、抹點(diǎn)保濕霜、少用肥皂都能緩解癥狀。
