四個(gè)小動(dòng)作減輕白領(lǐng)久坐危害
2017-06-19 15:51:56 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：久坐真的是辦公室一族健康大敵。它會(huì)直接帶來(lái)腹部肥胖、體能下降、便秘和痔瘡、前列腺炎等多種疾病與不適。但更關(guān)鍵的是，當(dāng)我們知道了它的
久坐真的是辦公室一族健康大敵。它會(huì)直接帶來(lái)腹部肥胖、體能下降、便秘和痔瘡、前列腺炎等多種疾病與不適。但更關(guān)鍵的是，當(dāng)我們知道了它的可惡時(shí)，我們卻發(fā)現(xiàn)我們很難避開(kāi)它，我們的工作要求我們坐著坐著繼續(xù)坐著。我們就這樣坐以待斃嗎？
1、中午最好外出吃飯，可盡量把吃飯的地方定的稍遠(yuǎn)，讓自己多一些走動(dòng)和散步的時(shí)間。吃晚飯之后不要著急著回到座位，可以在單位外面多站立休息一陣。不要自帶便當(dāng)了吧，這樣你又自行放棄了一些行走機(jī)會(huì)。
2、座位上的水杯不要太大，可以準(zhǔn)備小一些，多給自己一些站起來(lái)去接水的機(jī)會(huì)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。
3、盡量多喝水，一方面避免肌體缺水，另一方面可以給自己一些上站起來(lái)上廁所的機(jī)會(huì)。別小看這上廁所的幾分鐘，對(duì)于緩解久坐非常重要。
4、開(kāi)小會(huì)的時(shí)候，盡量讓自己站著，既不會(huì)影響會(huì)議，也能夠讓自己下半身得到休養(yǎng)生息。
5、當(dāng)你接手機(jī)的時(shí)候，讓自己站起來(lái)到走廊上去，這樣又私密又可以避免久坐的危害。
6、當(dāng)你感覺(jué)很困的時(shí)候，不要用濃茶或者咖啡來(lái)壓制，站起來(lái)身來(lái)伸兩個(gè)懶腰，既能消困又緩解了下半身的壓力。
