每年的6月6號(hào)為全國(guó)愛(ài)眼日，你知道該該如何保護(hù)我們的眼睛嗎？白領(lǐng)們每天都面對(duì)著電腦，對(duì)眼睛的傷害很大，你知道白領(lǐng)們?cè)撊绾巫o(hù)眼嗎？白領(lǐng)們護(hù)眼的方法有哪些呢？什么食物能夠幫助白領(lǐng)們護(hù)眼呢？

愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)

1、閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神的好處不僅在于保護(hù)眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶，你是否自由、是否快樂(lè)、是否悲傷，都有可能從眼睛里面看出來(lái)，因此我們要學(xué)會(huì)定時(shí)休息，盡管在工作上也不難進(jìn)行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。

2、冷熱雙敷

冷敷和熱敷本來(lái)是一個(gè)死對(duì)頭，由于兩個(gè)都各執(zhí)一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決眾多白領(lǐng)們眼睛痛怎么辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進(jìn)行，敷在眼睛周圍，可以保持眼周皮膚細(xì)膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。>>>白領(lǐng)護(hù)眼 必先護(hù)肝養(yǎng)血

3、看遠(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌

①選一個(gè)距離較近的景物，看個(gè)5秒鐘。

②再把視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，了望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反覆做個(gè)幾次即可。

讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復(fù)彈力喔！>>>白領(lǐng)麗人輕松護(hù)眼妙方

4、做晶體操

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

5、做推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。>>>適合辦公室白領(lǐng)的護(hù)眼食療

揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上。

擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。>>>護(hù)眼的九個(gè)誤解

6、睡眠充足有助于滋潤(rùn)眼睛，減少眼睛的血絲。

7、清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細(xì)菌、化妝品等塵屑導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，布滿血絲 。

8、使用人工淚液，減少干澀。

9、以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤(rùn)眼睛。

吃什么對(duì)眼睛好

香蕉

人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過(guò)早衰老。>>>7大護(hù)眼美食 防視力下降超有效

圣女果

別看圣女果個(gè)頭小，但它是十足的維生素倉(cāng)庫(kù)，還有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。

薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。>>>女性不同時(shí)期如何護(hù)眼

胡蘿卜

缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。

結(jié)語(yǔ)：明天就是全國(guó)愛(ài)眼日了，你知道該如何護(hù)眼嗎？小編為大家推薦的一些能夠幫助白領(lǐng)們護(hù)眼的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎？還有小編為大家推薦的一些護(hù)眼的食物，白領(lǐng)們可以吃一些哦！