白領(lǐng)們上班時壓力是非常大的，你知道白領(lǐng)們下班后該如何減壓放松嗎？今天小編就為大家推薦一些適合白領(lǐng)們夏季養(yǎng)生的方法，來幫助白領(lǐng)們下班后減輕壓力，讓白領(lǐng)們能夠得到放松！

夏季如何養(yǎng)生 白領(lǐng)下班想減壓做10事

1、將工作留在辦公室

下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

2、提前為下班做準(zhǔn)備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

3、在住所門口放置一個雜物盒

購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。>>>夏季養(yǎng)生 上班族養(yǎng)生必吃七水果

4、靜坐

在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來

如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

6、創(chuàng)立某種“儀式”

給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……>>>夏季養(yǎng)生 夏季飲食保健最常見的三個誤區(qū)

7、將家里收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。

8、借助音樂

在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。>>>夏季養(yǎng)生 哪些癥狀預(yù)示身體不健康

9、合理安排家務(wù)

如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

夏季養(yǎng)生小常識

工作時要定時休息

很多人長時間工作。有時，這是不能回避的，但在長時間的工作有足夠的小休對戰(zhàn)勝壓力大幫助。每天都在辦公室里坐一整天將令你的業(yè)績不佳，所以盡量定時休息，至少有一個30分鐘的午餐休息。不管你有多忙，要確保有自由時間，離開你的筆記本電腦，休息一下。

保證睡眠

周末不要睡過頭，維持有規(guī)律的作息時間，每晚6至8小時的睡眠保證你有足夠的能量。而如果你想全天都保持最佳狀態(tài)，午夜時才上床睡吧。

積極娛樂

娛樂能幫我們減壓。你可以通過聽有聲書籍或閱讀你的日常讀物，與你喜歡的人見面，找時間參加你的業(yè)余愛好或嘗試新的東西。

消極思想造成壓力和情緒低落不管現(xiàn)在的生活有多美好。但最糟的并不總是發(fā)生;我們都有失敗的時候。寫下有什么令你不愉快，正確地對待它們。思考如何改變現(xiàn)狀，若不能改變，接受現(xiàn)實。

適當(dāng)表達(dá)苦悶

你不應(yīng)該將所有不愉快的事都埋藏在心里，當(dāng)你決定傾訴苦悶時，你應(yīng)小心選擇要傾訴的事，因為說出來不一定能減少你的壓力，也可能適得其反。

當(dāng)你提及到煩惱時，在你開口前想好你應(yīng)如何表達(dá)。微笑或用輕語調(diào)陳述這個問題，鼓勵雙方以友好的態(tài)度解決問題，而不是敵視。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合白領(lǐng)們夏季養(yǎng)生的一些方法大家都學(xué)會了嗎？白領(lǐng)們一定要試試哦！還有小編為大家推薦的一些適合白領(lǐng)的夏季養(yǎng)生小常識，白領(lǐng)們一定要試試哦！