現(xiàn)如今電腦已經(jīng)成為上班族必備的辦公用品，無論是撰寫報(bào)告，還是公司內(nèi)部聯(lián)系，電腦都比電話更為快速，更為實(shí)用。我們的右手更是整天與鼠標(biāo)打交道，一天下來，常常覺得手臂酸痛，手指僵直，整條胳膊都會(huì)有麻木感，這就是上班族新出現(xiàn)的職業(yè)病——鼠標(biāo)手。那么你了解“鼠標(biāo)手”嗎？你知道如何擺脫鼠標(biāo)手嗎？

新晉職業(yè)病

“鼠標(biāo)手”這個(gè)說法并非由來已久，主要伴隨著電腦在辦公自動(dòng)化進(jìn)程中的普及而產(chǎn)生，由于操作指令都要通過點(diǎn)擊鼠標(biāo)左右鍵來完成，鼠標(biāo)就成了電腦使用過程中使用率最高的零部件，這就造成我們的右手長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，血液循環(huán)受到影響，從而產(chǎn)生麻木感。我想當(dāng)初感到手部不適的人肯定很多，即便到醫(yī)院就醫(yī)也不一定能引起醫(yī)生的注意，直到病例越來越多的時(shí)候，“鼠標(biāo)手”應(yīng)運(yùn)而生，成為上班族的新晉職業(yè)病。

鼠標(biāo)手，醫(yī)學(xué)上叫做腕管綜合癥，是人體的正中神經(jīng)、進(jìn)入手部的血管，在手腕處受到壓迫時(shí)產(chǎn)生的癥狀，主要表現(xiàn)為手部僵硬、麻木、無力，病情嚴(yán)重的會(huì)手部抽筋、疼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹等。上班族反復(fù)、密集使用鼠標(biāo)，極易形成鼠標(biāo)手，而且疼痛無力感會(huì)延伸到肘部甚至肩頸部，導(dǎo)致提東西時(shí)產(chǎn)生無力感，影響正常的生活和工作。

正確對(duì)待鼠標(biāo)手

鼠標(biāo)手不是健康的手，但卻是可治療可預(yù)防的。鼠標(biāo)手沒有引起重視，未得到有效治療而導(dǎo)致病情嚴(yán)重甚至惡化的，只能選擇手術(shù)治療了。所以上班族對(duì)于在工作中出現(xiàn)的任何不適都不要置之不理，提高保健的意識(shí)，做好預(yù)防措施。

使用適合手掌大小的鼠標(biāo)。大小合適的鼠標(biāo)能夠有效地消除因鼠標(biāo)過小手指屈曲時(shí)間過長(zhǎng)而導(dǎo)致的緊張狀態(tài)，也可以避免鼠標(biāo)過大手部多余的活動(dòng)量，減輕手部的負(fù)擔(dān)。

使用垂直鼠標(biāo)。這算是一種新型的鼠標(biāo)，符合人體工程學(xué)，讓手掌與桌面平行轉(zhuǎn)換成與桌面垂直，使手臂更加自然放松，能夠有效地預(yù)防鼠標(biāo)手。

保持正確的坐姿。坐姿不合適會(huì)影響手臂放置在辦公桌上的角度，和手握鼠標(biāo)的姿勢(shì)，腕部角度出現(xiàn)異常就會(huì)是手部神經(jīng)受到壓迫，引起不適。

適當(dāng)減少鼠標(biāo)使用量。我們可以看到，很多上班族在工作之余愛好瀏覽網(wǎng)頁，或是看新聞，或是逛淘寶，這些事都需要右手單純地運(yùn)用鼠標(biāo)，徒增手部負(fù)擔(dān)。

另外適當(dāng)?shù)氖植炕顒?dòng)，對(duì)于緩解和預(yù)防鼠標(biāo)手是很有利的，下面我們就一起來看一下。

幾個(gè)手部小動(dòng)作，輕松擺脫鼠標(biāo)手

甩甩手

感覺到手累的時(shí)候，或者使用鼠標(biāo)一段時(shí)間后，可以甩甩手，甩過手之后手會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱的感覺，不用害怕，這是血液正常循環(huán)肌肉在放松。

捏捏手指頭

手指僵直不靈活的時(shí)候，停下手中的工作，用左手挨個(gè)捏捏右手的手指頭，緩解一下疲勞感，刺激指頭的神經(jīng)恢復(fù)敏感性。

翻轉(zhuǎn)手掌

用左手捏住右手的四根手指，向手面方向輕輕翻轉(zhuǎn)，拉伸一下手臂肌肉，緩解手腕肌肉酸痛。

轉(zhuǎn)手腕

上學(xué)時(shí)期體育課的一個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)——轉(zhuǎn)手腕，是非常適合常用鼠標(biāo)的上班族的。雙手手指張開交叉而握，按自己的習(xí)慣，順時(shí)針或逆時(shí)針順序轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，緩解腕關(guān)節(jié)的酸脹之感。

按摩手腕

按摩是一種很好的放松方式，哪里不舒服就按哪里。手部不適通過按摩加快血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫感，達(dá)到緩解疲勞的效果。

手掌伸展

雙手手指交叉，手掌向外，緩緩用力向前伸展，這個(gè)動(dòng)作不僅能緩解手部不適，對(duì)手臂、肩頸都能有效放松。

結(jié)語：健康從手開始，別讓鼠標(biāo)手這個(gè)時(shí)髦病成為我們健康新的困擾。積極預(yù)防，多做以上幾個(gè)手部小動(dòng)作，緩解手部疲勞，讓自己能夠快樂地工作，健康地生活。