上班長期坐太久？這樣擺脫臀部肥胖
2016-05-18 23:25:59 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：上班族幾乎往電腦前一坐就是8小時(shí)以上的，這么長期的久坐不動很容易引起頸椎病，以及臀部肥胖的問題。那么臀部肥大怎么辦？今天小編就教大家?guī)渍校p松解決這個煩惱。
一、飯后簡單幾招，小腹便便快遠(yuǎn)離
1、雙手握拳放在腹部
2、往腹部施加壓力，同時(shí)深呼吸縮小腹
3、簡單來回重復(fù)5到10分鐘
Office族在吃完飯后來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時(shí)小腹運(yùn)動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動哦！
二、擊退葫蘆型身材！
1、雙手握拳，往大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)圈圈
2、以同樣方式往外轉(zhuǎn)向膝蓋
3、簡單重復(fù)5到10分鐘
葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內(nèi)側(cè)隱藏的脂肪。
三、辦公室“保胃”戰(zhàn)
在辦公室里面，有時(shí)候會有點(diǎn)悶熱。這個時(shí)候，記住不要總是喝冰凍飲料！如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會出動更多的脂肪來保護(hù)肚子。
四、遠(yuǎn)離視線，關(guān)住嘴巴
康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，進(jìn)而悄悄胖起來哦。
五、即使久坐也要打造完美腹部
現(xiàn)在開始調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。
結(jié)語：你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然后放松一下那只腳，堅(jiān)持5秒鐘。慢慢放下，然后換另一條腿重復(fù)這個動作。堅(jiān)持運(yùn)動甩掉臀部多余的肉。
