作為電腦一族，往往一天最少八個小時是在和電腦接觸的，因而眼睛所受到的健康威脅是十分巨大的。那么我們應該如何保護眼睛呢？保護眼睛，不僅需要我們采取科學有效的方法，還需要我們通過飲食的方法進行調整，所以下面小編就為大家介紹四款美味的粥品，讓你能喝出明亮雙眼。

1、桑椹果粥

原料

桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。

制法

1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用。

2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

功效

補肝滋腎，益血明目。

用法

每日一次，常食。

應用適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。

2、豬肝雞蛋粥

原料

豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。

制法

豬肝切細，與米煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味，稍煮即可。

功效

補肝明目。

用法

空腹食用，每日或隔日一次。

應用適用于夜盲癥、視物不清。

3、榛子杞子粥

原料

榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

制法

先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。

功效

養肝益腎，明目豐肌。

用法

每日1劑，早晚空腹服食。

應用適用于體虛、視昏等。

4、大米決明子粥

原料

炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。

制法

先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

功效

清肝明目、通便。

用法

每日1次，連服2周。

應用對于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥，效果明顯。

你是否覺得自己的眼睛干澀不適，或者覺得自己的視力正在衰老，如果出現了諸如此類的眼睛問題的話，那就不妨試一試以上的這四種粥品。這四款粥品中加入了中藥的成分，能充分的滋養了我們的眼睛，是一種很不錯的保護眼睛的方法。

除了飲食調養的方法之外，飲茶也是一個不錯的選擇。在我國，飲茶有著悠久的歷史，而其中就包含了多種護眼的茶品。以下要介紹的這七款茶飲就能夠喝掉眼睛的疲勞，幫助電腦族改善眼睛的狀況，而且在閑暇的時間喝點茶也能舒緩我們的心情。

1、菊花茶

菊花茶絕對是經典中得經典，但是選擇菊花有講究，要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效，夏日里是最好的解暑中藥。它能去肝火，緩解眼部疼痛。

2、玫瑰花紅茶

玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關，所以要保護眼睛首先要護肝。此外，玫瑰花茶還有美容養顏，調理血氣的功效。

3、決明子茶

決明子也有明目排毒的功效，據說也是一種減肥圣品，除此之外，決明子還有除濕的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。

4、杞子甘菊茶

甘菊有退肝火，明目的功效，但是因為性冷，所以配合杞子平衡藥性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。

5、素馨花茶

素馨花茶有養目和排毒養顏的功效，工作中經常接觸電腦以及想要滋潤皮膚的MM們最適合飲用此款花茶。

6、甘草綠茶

甘草性寒，但是能夠解毒，喝此款花茶能夠清除體內毒素，有高血壓和心腦血管，腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶。甘草因為含有甘草甜素，所以喝起來口感會比較好。

7、桂花綠茶

桂花能夠養生潤肺，喝此款花茶對皮膚有美白滋潤的養生功效，而且香味能使人凈化身心，平衡神經系統。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。

結語：對于長期使用電腦的人群來說，一定要注意保護自己的眼睛。眼睛不僅是我們整體狀態的一個重要反應，也是十分重要的一個身體器官。其實比起發現之后再想辦法解決，不如在最開始的時候，就做好護眼的工作，讓你的眼睛能夠始終明亮動人。