坐太久會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭和早死的健康問題。項(xiàng)新研究顯示，老年人久坐會(huì)導(dǎo)致殘疾風(fēng)險(xiǎn)的增加，且運(yùn)動(dòng)無法抵消久坐的危害。

“久坐有其自身的危害”，美國(guó)西北大學(xué)費(fèi)因伯格醫(yī)學(xué)院多蘿西·鄧祿普教授說。鄧祿普教授說。她調(diào)查評(píng)估了2000多名60歲以上的老年人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和日常活動(dòng)能力。

“無論他們進(jìn)行多久的體育鍛煉，久坐時(shí)間越長(zhǎng)，殘疾的幾率越大”，鄧祿普教授說。

但是另一位專家懷疑反過來這種關(guān)系是否也同樣成立—即殘疾的程度越深，由于缺乏鍛煉能力而導(dǎo)致久坐的時(shí)間越長(zhǎng)。

這項(xiàng)研究受到了美國(guó)關(guān)節(jié)炎和肌肉骨骼疾病協(xié)會(huì)的支持，并在2月19日發(fā)布在《運(yùn)動(dòng)與健康》雜志上。

鄧祿普教授和他的同事根據(jù)美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查機(jī)構(gòu)提供的數(shù)據(jù)做出了分析。從2002到2005年，參加研究的志愿者們都需要持續(xù)佩戴研究人員發(fā)放的監(jiān)測(cè)設(shè)備，從而獲得客觀真實(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)數(shù)據(jù)。

極少數(shù)人能夠做到一周運(yùn)動(dòng)2.5個(gè)小時(shí)，鄧祿普說。研究發(fā)現(xiàn)只有6%的人能夠達(dá)到上述的目標(biāo)，94%的人達(dá)不到。

參與研究的人中在清醒的時(shí)候平均久坐9個(gè)小時(shí)， 其中4%的人患有殘疾。殘疾被定義為日常活動(dòng)不能自理，如起床、穿衣和走路。

鄧祿普說，每多坐一個(gè)小時(shí)，殘疾的幾率就上升50%。比如，同樣上65歲的女人，一天坐13個(gè)小時(shí)的人患?xì)埣驳膸茁时茸?2個(gè)小時(shí)的人多50%。

久坐是什么？鄧祿普不能準(zhǔn)確地給出解釋，但是專家認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致贅肉增加和血液流通不暢，進(jìn)而引發(fā)高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)腫大和糖尿病。

鄧祿普的研究發(fā)現(xiàn)的是一種聯(lián)系，而不是因果關(guān)系。

加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院女性健康中心家庭疾病與預(yù)防的專家安德里亞.拉克勞斯說，這種聯(lián)系可能存在于更深的層次。最近她研究發(fā)現(xiàn)老人中久坐的時(shí)間和死亡的風(fēng)險(xiǎn)有直接聯(lián)系。

在新的調(diào)查研究中，殘疾會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的進(jìn)一步下降。“殘疾的程度越深，久坐的時(shí)間就越長(zhǎng)，因?yàn)樗麄儐适Я诉\(yùn)動(dòng)能力”，拉克勞斯說。

她解釋說這個(gè)研究的弊端在于結(jié)果可能只是一段時(shí)期內(nèi)的表象。更好的方法是增加調(diào)查的時(shí)間，來看久坐是否與殘疾有聯(lián)系。

鄧祿普教授說，這些調(diào)查結(jié)果告訴老年人，無論鍛煉時(shí)間是多還是少，都應(yīng)該減少坐著的時(shí)間。當(dāng)然，她還是提倡鍛煉的，如果這很難做到的話那么就減少坐著的時(shí)間。

應(yīng)該怎么做呢？她建議你站著打電話、將車停在離商場(chǎng)較遠(yuǎn)的地方;無論在家休息還是在外上班，在你起身喝水或咖啡的時(shí)候最好是在周圍走走。;外出時(shí)也最好是用走路代替開車、如果有樓梯就不要坐電梯。可以用計(jì)步器來記錄下你的活動(dòng)量。