?為什么老年人睡眠時間短？

2017-01-10 19:49:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于家中有老人的人們相信都會有這樣的一個體驗，就是老年人的睡覺時間往往都是比較短的，一般在早晨五六點的時候，老人們就會起床來張羅準

對于家中有老人的人們相信都會有這樣的一個體驗，就是老年人的睡覺時間往往都是比較短的，一般在早晨五六點的時候，老人們就會起床來張羅準備早餐了，所以下面我們就一起來看一下為什么老年人的睡眠時間會短？

我們的睡眠與年齡有密切的關系，不同年齡的人對于睡眠的需要量存在很大的差異，而且在同一年齡段的不同個體之間也不相同。一般的規律是隨著年齡的增長，個體對睡眠的需要量會逐漸減少。從睡眠的生理機制來說，調節我們睡眠的主要因素為睡眠—覺醒周期的晝夜節律。

無論年齡大小，我們睡眠與覺醒都呈現出規則的交替變化。從嬰兒期到成年期，每個晝夜中睡眠與覺醒周期循環的次數都會隨著年齡的增長而減少，即由多相性睡眠變為單相性睡眠。與成年人相比，老年人的睡眠模式會發生明顯的變化，一般表現為夜間睡眠淺而易醒，睡眠中會出現多次短暫的喚醒及早醒，在睡眠的第三、四期有缺乏或縮短的程度，睡眠的效率也會下降。

而部分老年人的睡眠相甚至可能返回與兒童相同的雙相性或多相性的睡眠模式，就是說睡眠時間在晝夜之間被重新的分配調整，夜晚的睡眠減少，白天的瞌睡卻增多，還會出現小睡。因此，他們在24小時內的總睡眠時間并沒有縮短，這說明他們獲得深睡眠及長時間持續睡眠的能力有所減弱，但睡眠的需要量并沒有減少。

通過看了上面的介紹之后，相信大家就會發現不同年齡階段的睡眠時間長短也是不一樣的，而且不一樣的體質和睡眠時間也有密切的關系，導致老年人睡眠時間比較短的原因也是多方面的，但只要能滿足身體需求就可以。