60歲睡眠不好應(yīng)該怎么解決？
現(xiàn)在的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，快到有很多人必須要利用業(yè)余的時(shí)間去工作或者學(xué)習(xí)，這樣將會(huì)導(dǎo)致他們經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況，睡眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的一件事情，如果睡眠不好的話很容易出現(xiàn)提前衰老和記憶力減退的情況，還有可能會(huì)引起各種疾病提早到來(lái)，那么睡眠不好應(yīng)該怎么解決呢？
治療失眠的食療方法
1、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
2、丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3、百合糖水湯
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。
小編提醒廣大的患者在平時(shí)工作的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合不能經(jīng)常熬夜，如果想要擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，小編建議您在平時(shí)睡覺(jué)之前應(yīng)該選擇喝一杯牛奶，睡前喝牛奶能夠幫助人們睡眠，當(dāng)然也可以服用一些安眠藥進(jìn)行助眠，但是小編建議您千萬(wàn)不要吃太多的安眠藥。
