中老年補(bǔ)鈣真的好嗎
很多中老年一到了年老之后就會(huì)盲目的給自己補(bǔ)鈣，以為到了這個(gè)年齡之后肯定都會(huì)缺鈣，都會(huì)有鈣流失的現(xiàn)象，所以就給自己選擇補(bǔ)鈣的方法來(lái)讓自己得到足夠的鈣，改善身體虛弱的現(xiàn)象，還有很多人在補(bǔ)鈣的時(shí)候盲目的用一些量，結(jié)果造成了很大的傷害，很多人說(shuō)中老年補(bǔ)鈣好，但是一些人認(rèn)為中老年補(bǔ)鈣不好，那么中老年補(bǔ)鈣真的好嗎？
老年人新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需要量也相對(duì)增加。人體缺鈣和隨之產(chǎn)生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。人過(guò)中年，骨鈣就逐漸丟失，婦女進(jìn)入更年期及絕經(jīng)期后，骨鈣丟失進(jìn)一步增加，65歲以后女性可能丟失骨鈣的35—50%，男性丟失30—36%。這種長(zhǎng)期持久的負(fù)鈣平衡、入不敷出的狀況，將伴隨人生直至生命結(jié)束。缺鈣的結(jié)果使骨骼中鈣減少，血管和腦中的鈣增多，骨質(zhì)疏松、動(dòng)脈硬化、老年癡呆等都接踵而來(lái)。
專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂(lè)，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒(méi)有必要每天服用鈣劑。
中年以后，人的神經(jīng)反應(yīng)逐漸遲鈍，患病后常常沒(méi)有典型的癥狀和體征，即使病情加重，表現(xiàn)也不明顯，任何中老年人出現(xiàn)一般的不適，都需要予以重視。對(duì)一些輕微的不適，沒(méi)有引起足夠的重視，就會(huì)失去早期發(fā)現(xiàn)疾病的機(jī)會(huì)，錯(cuò)過(guò)治療的最好時(shí)機(jī)。 癌癥、高血壓、冠心病、腦血管意外及其后遺癥、慢性支氣管炎、糖尿病、痛風(fēng)、震顫性麻痹、老年性白內(nèi)障、耳聾、前列腺肥大、頸椎病等均是老年人的常見(jiàn)病。
并不是說(shuō)每個(gè)中老年到了這個(gè)年齡之后就該補(bǔ)鈣，如果自己的身體本身就不缺鈣的話，那么是不用補(bǔ)鈣的，在補(bǔ)鈣的時(shí)候也要用對(duì)方法，而補(bǔ)鈣所用到的量也是需要合適的，當(dāng)給自己補(bǔ)鈣的時(shí)候還要記得合情合理，老人補(bǔ)鈣雖然好，但是如果過(guò)度的話，那么就會(huì)造成身體越來(lái)越不健康的現(xiàn)象。
