適合老人的鍛煉項目有哪些

2017-01-11 22:46:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：鍛煉是現在很多人都在做的，而鍛煉是沒有年齡限制的，小孩可以，成年人可以，老年人也可以。很多人覺得，老人的年齡大了，不應該再做太多運

鍛煉是現在很多人都在做的，而鍛煉是沒有年齡限制的，小孩可以，成年人可以，老年人也可以。很多人覺得，老人的年齡大了，不應該再做太多運動，就應該臥床休息。其實這樣的想法才是錯誤的，很多老人的病就是憋出來的，有時候運動還能避免很多疾病。更何況，適合老人的鍛煉項目也有很多。

太極拳：太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合于老年人的一種鍛煉項目。首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利于大腦的休息；其次，有助于延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性；第三，太極拳動作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節奏的舒縮，對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用；第四，可治療多種慢性疾病如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、肝炎恢復期、骨關節病等，具有祛病延年的功效。

慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。

運動是一門學問，有很多適合老人的鍛煉項目，這些運動不但不會讓老人的身體技能退化，還能讓老人越過越年齡。很多壽命長的老人，都和運動脫不了關系。但是，老人們做運動的時候，也不能什么都不管，還是要看看那項運動是否適合自己。