適合老年人的簡易保健操
對于老年人來說，很多保健操過于復雜，老年人很難做到那樣的手腦協調的動作，而且過于復雜的動作讓老人難以記憶，這樣會打擊老人鍛煉身體的積極性，而且說一句實話，那些保健操也并不適合年紀大的老年人去做，那么，有沒有什么適合老年人的簡易保健操呢？下面給大家介紹一下吧。
梳頭
簡易保健操，老人更適合
起床后，早鍛煉前對著鏡子梳頭。先直向梳刷。木梳(勿用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳。若無木梳，也可用手指代替，但指甲要修剪得光滑)從前額經頭頂部向枕部梳刷，每分鐘約20～30次，每天1次，每次3～5分鐘，以后逐漸加快。梳時用力要均勻、適當，不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷，手握梳柄，手腕回轉，使梳子端碰著頭皮，斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發梳順。接著逆向梳，再順著頭形梳。
梳頭的劃擦運動，可以刺激頭皮神經末梢和分布在頭部的經穴，通過神經和經絡傳導，作用于大腦皮層，調節經絡和神經系統，松弛頭部神經，促進局部血液循環，刺激皮下腺體分泌，達到消除疲勞、強身、促進頭發生長，對腦力勞動者尤為適宜。
浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
搓面
浴手時搓熱的手平放在面部，兩中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。然后閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。
活動頸部
先用兩手食指、無名指反復按摩風池、風府穴位，力量由輕到重，直到局部發熱，然后左右、前后活動頸部。
縮唇呼氣
直立兩手插腰，先吸氣，然后縮唇，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復數次至十余次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換，慢慢吐氣，減少殘余氣體在肺泡內的存在，這對慢性支氣管炎和肺氣腫病人有非常重要的保健作用。
彎腰
兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴胸數次。
上面給大家介紹了一下適合老年人的簡易保健操，都是一些很簡單的動作例如梳頭搓面等，這些動作在家里就可以做，如果老人年紀大了自己做起來不方便，我們身為老人的孩子，也可以幫他們梳梳頭搓搓面之類的，但是還是應該鼓勵老人自己去做這種簡單的保健操，對身體有很大的好處。
