老人如何通過飲食來延緩衰老？
2017-03-07 10:18:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：進食宜專：吃飯的時候，應(yīng)該拋開各種瑣事，把注意力集中到美食上，享受食物帶來的快感和滿足感，這樣不僅有利于品嘗食物的味道，而且有助于消化吸收。
老人如何通過飲食來延緩衰老？
老人如何通過飲食來延緩衰老？
飲食營養(yǎng)的好壞，直接影響到老年人的身體健康、抗病能力和壽命長短。因此，老年人一定要根據(jù)自身的健康狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，防治營養(yǎng)過剩或者不足。這對身體健康、防治疾并延緩衰老有很重要的意義。
吃有三宜：
進食宜專：吃飯的時候，應(yīng)該拋開各種瑣事，把注意力集中到美食上，享受食物帶來的快感和滿足感，這樣不僅有利于品嘗食物的味道，而且有助于消化吸收。
進食宜樂：安靜愉快的情緒有利于消化，使食欲大增。反之，會影響食欲，妨礙消化功能。吃飯的時候生氣很容易得胃病，對身體健康非常不利！
進食宜緩：老年人進食應(yīng)該從容緩和，細(xì)嚼慢咽，這樣才有利于各種消化液的分泌，更好地消化吸收食物，避免吃飯速度過快。
食有六忌：
忌黏滑：少吃糯米、大麥等黏滑面食品。
忌腥膻：少吃海產(chǎn)品、羊肉、狗肉等，這些食物偏溫性，易產(chǎn)熱，因此熱性體質(zhì)，比如平時容易上火、口干、大便干燥者應(yīng)該少吃，否則癥狀會加重。
忌油膩：少吃葷油、肥肉以及油煎炸食品、乳制品（奶、酥、酪）等。
忌發(fā)物：指能引起舊病復(fù)發(fā)、新病加重的食物，如腥、膻、辛辣等，還有一些特殊的食物，如蕎麥、豆芽、雞頭、鵝肉、鴨頭、香菜等。
忌生冷：少吃或者不吃冷飲冷食，如雪糕、冰凍綠豆湯等。
忌辛辣：少吃或者不吃蔥、姜、辣椒、花椒、韭菜等，同時，要注意遠(yuǎn)離煙酒。
