中老年養(yǎng)生 適合老年人養(yǎng)生的飯菜特點(diǎn)
中醫(yī)詳解 適合老年人養(yǎng)生的飯菜特點(diǎn)。隨著年齡的增加，身體素質(zhì)會(huì)一天一天的下降。有一天牙齒不僅會(huì)松動(dòng)，甚至是掉光。隨著老年人消化功能的降低，老年人的飯菜就要更加用心。有關(guān)專家指出，老年人飯菜要具備八個(gè)特點(diǎn)：要雜、要少，要香、要好，要細(xì)、要爛，要熱、要淡。下面小編就來詳細(xì)介紹下：
適合老年人養(yǎng)生的飯菜特點(diǎn)
要香老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。因此，為老年人做飯菜要注意色、香、味。
要好老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、羊肉、兔肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所含蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化。
要少研究表明，過分飽食對(duì)健康有害，老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜，尤其是晚餐。
要雜蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)，如有可能，每天的主副食品應(yīng)保持10種左右。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素，對(duì)保護(hù)心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。
要細(xì)老年人大多牙齒不好，不能完全咀嚼便吞咽下去，久而久之的對(duì)健康不利。所以食物要細(xì)，肉要做成肉糜，難以咀嚼的東西要粉碎。吃飯的時(shí)候應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)促進(jìn)消化。
要爛老年人牙齒常有松動(dòng)以及脫落，咀嚼肌變?nèi)酰汉拖阜置诹繙p少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。
要淡有些老年人口味重，殊不知，鹽吃多了會(huì)給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓升高。
要熱老年人對(duì)寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人飲食應(yīng)稍熱一些，以適宜入口進(jìn)食為準(zhǔn)。
