張學(xué)良長(zhǎng)壽方法 每天早早起床大笑半小時(shí)
張學(xué)良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底，西安事變之后，他便踏上了漫長(zhǎng)曲折的幽禁之路。但命運(yùn)的滄桑并沒(méi)有讓昔日“少帥”看破紅塵，恰恰相反，他把“被軟禁”當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。
每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過(guò)程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說(shuō)，笑是為了長(zhǎng)壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂(lè)。想快樂(lè)，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個(gè)心落下來(lái)了，身體才會(huì)松弛，不再壓抑、緊張，才會(huì)由衷地發(fā)出笑聲。“大笑養(yǎng)生法”的具體做法是：
1. 練習(xí)前喝杯溫水滋潤(rùn)口腔和喉嚨。
2. 吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時(shí)不斷放松身體。
3. 稍微提肛，對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會(huì)兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺(jué)快沒(méi)有力氣為止。笑的時(shí)候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺(jué)。
4. 放松片刻，自然呼吸幾分鐘。
5. 再開始大笑3次，從腳底開始，經(jīng)過(guò)兩腳關(guān)節(jié)、兩腿、臀部，到達(dá)雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個(gè)細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。
6. 放松整個(gè)身體，緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對(duì)身體很有益。
