乾隆在清晨養(yǎng)生必做的3件事

2017-06-21 14:47:30　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：乾隆皇帝在位60年，活到89歲，在古代落后的醫(yī)療狀況下，如此長壽實(shí)屬難得。而這都要?dú)w功于他獨(dú)到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健。后人將其秘

乾隆皇帝在位60年，活到89歲，在古代落后的醫(yī)療狀況下，如此長壽實(shí)屬難得。而這都要?dú)w功于他獨(dú)到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健。后人將其秘訣總結(jié)成“養(yǎng)生三件事，活到九十九”，傳到尋常百姓家。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后，隨即起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動。然后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，將新鮮空氣吸入，做到吐故納新。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，有很好的明目效果。

第三件事：凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除。