馬來西亞歌手梁靜茹原本的體重只有45kg，還是想要減肥瘦身，來讓自己在鏡頭前更加完美。于是她開始運動及飲食的控制，手臂、腹部及臀圍加起來足足瘦了14cm之多！那么梁靜茹到底是怎么瘦下來的呢？我們一起來看看吧！

梁靜茹塑身有成，邁進性感

個頭嬌小的梁靜茹，常常被在路上碰到的歌迷說：“你本人一點都不胖嘛！臉也不大啊！怎么跟電視上看起來差那么多？”所以即使她原本的體重只有45kg，還是想要減肥瘦身，來讓自己在鏡頭前更加完美。她認為自己雖然骨架小，但大腿和腰部卻還是肉肉的。平時穿裙子、褲子還可以遮一遮，可是如果穿泳裝或晚禮服就無所遁形了，所以希望可以進行局部的曲線雕塑，趕走baby fat。

梁靜茹的飲食減肥法

為了迅速達到瘦身效果，梁靜茹之前嘗試了好幾種節食減肥方法，如蔬果減肥法及玉米片減肥法等，結果卻因為營養不均影響了健康。她說：“一開始我連續5天都只吃青菜水果，頂多早上泡1杯麥片來喝，5天就瘦了3kg。結果不但手會發抖，唱歌又中氣不足，整個人變得很沒有活力。后來改吃玉米片泡牛奶，仍舊氣色不好，所以放棄了這些不健康的減肥方法。”

最后梁靜茹折衷自己的飲食偏好，決定選擇運動加上不吃消夜，而且晚餐不吃淀粉類食物、只吃青菜加肉類的減肥方法，終于讓她可以瘦身，又不用苦于忌口。

梁靜茹的運動減肥法

游泳一向是梁靜茹最愛的運動，工作之外的閑暇時間，她平均一個星期游泳3次，每次半小時，大多游蛙式或自由式。她說：“游泳不僅能讓我完全放松身心、減輕壓力，更是雕塑曲線的最佳方法！”

除了游泳之外，每天睡前必做的事，就是邊看電視邊搖呼拉圈，大概連續搖個20分鐘，每天持續做下來，對于腰部曲線雕塑很有幫助喔！

梁靜茹還有一個獨門的肢體動作，讓她線條明顯改變。“從肩膀開始依序往下用胸部、肚子去貼墻壁，幾次做下來，我發現后腰跟屁股的線條變漂亮了，穿起貼身晚禮服很好看呢！”

了解優缺點，展現充分自信

除了調整飲食及運動習慣之外，自信也是梁靜茹變美的重要關鍵喔！

想當初她剛推出第1張專輯時，因為剛好碰到921地震，成績不是很理想，再加上沒有創意的造型，讓她在鏡頭前總是畏畏縮縮，當然也無法吸引大家的目光啰！她說：“我身高本來就不高，卻穿上了長裙來遮住圓滾滾的身材。更慘的是，原本想以中分長發遮住大臉跟腮幫子，結果卻越遮越往外擴！”

這樣的情形在第2張專輯大賣之后，有了明顯的改善。由于多了旁人的稱贊及鼓勵，讓她整個人容光煥發了起來，也重拾了自信。

現在的她不但充分掌握自己的優缺點，更懂得運用穿衣的技巧來讓美麗升級！她說：“我脖子短，要避免穿高領或是領子比較接近脖子的衣服;肩膀窄，所以要穿挖背、削肩及小可愛的衣服比較漂亮。”因為露出了鎖骨跟肩膀的線條，自然就有修長的視覺效果啦！