目錄：

第一章：名人養(yǎng)生方 武則天為何能活到耄耋之年

第二章：偉大領(lǐng)袖毛澤東 養(yǎng)生十六字訣

第三章：錢鐘書養(yǎng)生16字秘訣

第四章：盤點(diǎn)中國古代名人養(yǎng)生經(jīng)

武則天是中國歷史最著名的帝王之一，也是唯一的一位女皇帝，她經(jīng)歷風(fēng)云變幻卻依然能活到81歲，是不是有什么不為人知的養(yǎng)生秘方呢？下面就和小編一起來看看那些風(fēng)云人物都有什么樣的養(yǎng)生方法吧！

名人養(yǎng)生方 武則天為何能活到耄耋之年

武則天是中國歷史上唯一的女皇帝，也是長壽的皇帝之一，歷經(jīng)唐太宗、唐高宗、唐中宗、唐睿宗四朝，享年81歲。她有哪些養(yǎng)生秘訣呢？

禪修養(yǎng)生安神志

史料記載，武則天曾在感業(yè)寺當(dāng)了5年的尼姑，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學(xué)到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法。專家認(rèn)為，“禪修”養(yǎng)生的過程其實(shí)就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫(yī)療實(shí)踐中主要起兩種作用：一是強(qiáng)壯正氣，防病保健；二是增強(qiáng)抗病能力，祛病除疾。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“靜則深藏，躁則消亡”，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽；即使患病，亦易治療，恢復(fù)健康也比較容易，這是神收藏于內(nèi)的緣故。反之，躁動不安就易患病，并且得病也不易治愈。故《素問·上古天真論》說“無恚嗔之心……外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)”，說的就是精神內(nèi)守，靜志安神的心理療法在養(yǎng)生延年、防治疾病中的能動作用。

喝茶養(yǎng)生有安神

茶療溫和持久，能激活沉睡的機(jī)體，令健康從“內(nèi)”開始！古老的中醫(yī)，很早就有“茶為萬病之藥”之說。茶療除了具備茶的一般健康功能外，有自己獨(dú)特的調(diào)養(yǎng)效果，有針對性選用各種茶材，能起到很好的調(diào)理效果。所以注重養(yǎng)生的武則天每天必做的事就是喝茶，古代醫(yī)書上說羅漢果、絞股藍(lán)、決明子、蘆薈、野菊花、西洋參、云霜茶、淮山藥等中草藥研制出來的茶既益顏益心，又能延年益壽，所以據(jù)說武則天每天都要喝茶，難怪她能活到81歲。

書法養(yǎng)生似導(dǎo)引

武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是中國最早的巾幗書碑，現(xiàn)代書法名家倪文東評《升仙太子碑》的書法時說：“觀其書跡，確有功底，有大丈夫之氣魄，真不愧是女中豪杰”。

練書法的過程中，上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運(yùn)動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其它部位舒緩運(yùn)動，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動肢節(jié)”的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵。

偉大領(lǐng)袖毛澤東 養(yǎng)生十六字訣

“遇事不怒”

中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，即發(fā)怒容易傷及肝臟，如是中老年人還容易加重高血壓，引發(fā)腦中風(fēng)等疾患，若是肝病者，發(fā)怒是他們致病的因素之一，也是病情加重的因素。從某種程度上講，“發(fā)怒”是健康的大敵，不可不慎。從心理上說，遇到不順心的事不要發(fā)怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無補(bǔ)，且易“怒”中出亂。每當(dāng)革命緊急關(guān)頭時，毛主席總能力挽狂瀾，這與他“遇事不怒”的心境分不開的。

“基本吃素”

當(dāng)今許多人以高糖、高蛋白、高脂肪為主要的食品，這極不利于身心健康。據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)前的多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，都是與飲食因素有密切關(guān)系。如果能將飲食習(xí)慣改成“基本吃素”，這些疾病就會大大減少。所以晚年的毛主席基本與這些疾病靠不著邊。

“多多散步”

散步現(xiàn)已是各國所提倡的最佳運(yùn)動方式，有些醫(yī)學(xué)家提倡每日散步6000―7000米，有些醫(yī)學(xué)家提倡每天步行30分鐘，每周起碼5日，總之應(yīng)以個人的身體條件為基礎(chǔ)，適度散步，堅(jiān)持不懈，這對于中老年人的身心健康是非常有益的。毛主席十分鐘情于散步，他認(rèn)為散步有益身體外還有益于思考，即使建國后生活條件大大好轉(zhuǎn)了，他還堅(jiān)持每日散步。

“勞逸結(jié)合”

雖然是講勞動與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學(xué)地休息。這點(diǎn)對于日夜操勞著人民大事、國家大事的毛主席雖然有點(diǎn)難，但是他總是努力做到，如在延安時他亦每周盡可能抽空去跳舞，或與戰(zhàn)士一起娛樂，建國后每到一地時都會爭取時間去江河湖海里游泳。所以“勞逸結(jié)合”是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

錢鐘書養(yǎng)生16字秘訣

錢鐘書是大家熟悉的文化名人，被稱為中國當(dāng)代“第一博學(xué)鴻儒”，有“文化昆侖”之美譽(yù)。錢鐘書不僅博學(xué)多才，著作等身，而且性格開朗，幽默詼諧，又有“幽默大師”的稱謂。

幽默風(fēng)趣

錢鐘書的幽默是出了名的，無論是日常談話還是寫作。例如《圍城》中，他比喻那位張小姐“身材將來準(zhǔn)會跟她老太爺那洋行的資本一樣雄厚”；“飯店周圍濃烈的尿屎氣，仿佛這店是棵菜，客人有出肥料灌溉的義務(wù)”……有人說，看錢鍾書充滿幽默的文學(xué)作品，本身就是一條最有效的養(yǎng)生保健途徑。

淡泊名利

錢鐘書對名和利的淡漠也是出了名的。美國普林斯頓大學(xué)曾邀請他前往講學(xué)。實(shí)際授課時間加起來只有8小時，開價(jià)16萬美元，交通、住宿、餐飲費(fèi)另行提供。錢鐘書不假思索地回絕了。

夫妻情深

半個世紀(jì)以來，錢鐘書楊絳夫妻二人相濡以沫，即使不得已分開，也總是鴻雁頻傳。這種夫妻之情為他們的健康長壽打下了牢固的心理基礎(chǔ)。據(jù)楊絳回憶，錢鐘書寫《圍城》時，她自愿包攬了劈柴、生火、燒飯等全部家務(wù)。兩年里他“錙銖積累”地寫，她“錙銖積累”地讀，讀完后夫婦“相視大笑”。

童心童趣

錢鐘書有一顆不老的童心。楊絳回憶說，錢鐘書喜歡臨睡前在女兒的被窩里埋“地雷”：把各種玩具、鏡子、刷子，甚至硯臺和毛筆一股腦兒埋進(jìn)去，女兒驚叫，他大笑。同時，他還愛看兒童動畫片，愛看電視劇《西游記》。

盤點(diǎn)中國古代名人養(yǎng)生經(jīng)

名人養(yǎng)生“一德”

明代養(yǎng)生家呂坤說：“仁可長壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也。”

名人養(yǎng)生“二字”

宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為，生在于“安”、“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心，“安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順。”

名人養(yǎng)生“三戒”

孔子曰：“君子有三戒：少之時，血?dú)馕炊ǎ渲谏患捌鋲岩玻獨(dú)夥絼偅渲诙罚患捌淅弦玻獨(dú)饧人ィ渲诘谩?rdquo;

名人養(yǎng)生“四法”

明代醫(yī)學(xué)家萬密齋指出：“養(yǎng)生之法有四：一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。”

名人養(yǎng)生“五知”

宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內(nèi)守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為。

名人養(yǎng)生“六節(jié)”

明代醫(yī)學(xué)家江綺石說：“節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。”

名人養(yǎng)生“七食”

清代養(yǎng)生家石成金指出：食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅(jiān)硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。

名人養(yǎng)生“八樂”

石成金的“八樂”是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

名人養(yǎng)生“九思”

孔子曰：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫、貌思恭、言思忠，事思敬、疑思問、忿思維，見德思義。”

結(jié)語：很多大人物，他們經(jīng)歷的比我們多，他們的負(fù)擔(dān)、壓力也比我們重，但他們依然可以有健康的身體安享晚年，這的確不得不令我們折服。