目錄：

第一章：新生代女星豐胸必殺技 做個(gè)“胸狠”女郎

第二章：四個(gè)運(yùn)動(dòng)豐胸法 塑造完美胸部

第三章：效果最好的五款健康豐胸食譜

很多平胸MM都有個(gè)疑問(wèn)，為什么女明星們一個(gè)個(gè)都那么瘦胸部卻還能保持的這么豐滿(mǎn)呢？現(xiàn)在很多新生代的女星們都有清純的外表、魔鬼身材，那么她們是如何豐胸的呢？

新生代女星豐胸必殺技 做個(gè)“胸狠”女郎

娛樂(lè)圈的女明星們除了要有標(biāo)致的臉蛋，苗條的身材也是必備的。楊冪、唐嫣這些新生代女星，都有著甜美的外表，身材也是數(shù)一數(shù)二的好哦~！像張馨予、林志玲、蒼井空這樣的性感女星，豐滿(mǎn)胸部就是她們的必殺武器。下面就來(lái)分享一下這些女星的豐胸密招吧！只要選對(duì)了正確的豐胸妙招，您可一樣可以做個(gè)令人羨慕的“胸狠女郎”。

楊冪：運(yùn)動(dòng)美胸

運(yùn)動(dòng)豐胸也是很重要的一個(gè)方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以給促進(jìn)乳房血液循環(huán)，讓胸部肌肉強(qiáng)韌，使乳房堅(jiān)挺豐滿(mǎn)。

能夠豐胸的運(yùn)動(dòng)有游泳、瑜伽、俯臥撐、擴(kuò)胸操等。其中俯臥撐是最簡(jiǎn)單最方便做的，睡前仰臥床上，身體放正，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸，雙臂與床成90度角;

臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著床，慢慢下落，可起到豐滿(mǎn)乳房的作用。通過(guò)運(yùn)動(dòng)維持豐滿(mǎn)的的身材。

唐嫣：精油豐胸

精油也是明星最常用的豐胸方法，豐胸精油是經(jīng)過(guò)純天然草本提煉而成，有著跟中藥一樣神奇的效果，用草本精華油豐胸在世界上已經(jīng)超過(guò)100年的歷史，也是在歐美最流行的豐胸的方法。

其中像幽香源采用保加利亞玫瑰精油和佛手柑精油等主要原料調(diào)配而成的豐胸精油就很符合現(xiàn)代女性胸部的的需求，玫瑰精油可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)，佛手柑精油功效是促進(jìn)乳房細(xì)胞再生發(fā)育。

而幽香源把幾種草本精油融合在一起，女性使用3到10天就會(huì)有酸酸漲漲、乳房發(fā)癢的感覺(jué)，就像人做運(yùn)動(dòng)一樣，經(jīng)過(guò)幾天堅(jiān)持，人的肌肉立馬酸酸漲漲起來(lái)。

只要堅(jiān)持用像幽香源這樣的豐胸精油涂抹在胸部上，再輕輕給胸部按摩，這是在短時(shí)間內(nèi)最有效的豐胸方法，而且很安全。

草本精華油不會(huì)給身體造成任何副作用，所以成為了現(xiàn)代女性豐胸美胸最佳的選擇。

張馨予：飲食豐胸

飲食豐胸，通過(guò)日常合理的飲食習(xí)慣，也一樣吃出豐滿(mǎn)的大胸。

其實(shí)愛(ài)美的MM不要因?yàn)楸３置鐥l身材而不吃含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，而且脂肪恰恰是豐胸的基本，所以在日常飲食中，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含有豐富蛋白、膽固醇的食物。

比如魚(yú)、瘦肉、蛋、牛奶就是不可獲取的，還要多吃蔬菜水果，這樣身體才能給胸部運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)。

林志玲：穿戴內(nèi)衣

堅(jiān)持正確的內(nèi)衣穿戴也可以不斷完善胸部的線(xiàn)條，男人殺手林志玲就很注重內(nèi)衣的穿戴方法。

內(nèi)衣的穿戴對(duì)胸部也有很大的影響，購(gòu)買(mǎi)胸罩時(shí)一定要買(mǎi)適合自己乳房的大小，如兩邊乳房有不均現(xiàn)象要以大的那一邊為主，小的那一邊加襯墊以保持胸型的均稱(chēng);

并且要有正確的穿著概念： 首先將手臂穿過(guò)內(nèi)衣的肩帶并掛在雙肩，身體向前微傾使乳房圓滿(mǎn)地進(jìn)人罩杯中。

后站直再將鉤子鉤上并調(diào)整肩帶，將手伸進(jìn)罩杯中把偏向旁邊的乳房往內(nèi)撥正并調(diào)整即可。

蒼井空：按摩豐胸

按摩豐胸這種方法很簡(jiǎn)單，在睡覺(jué)前，輕輕按摩胸部十分鐘，每天都堅(jiān)持，這樣可以起到很好的豐胸效果，而且還有益于胸部的健康。

如果是兩邊胸部發(fā)育不平衡，那可以用單側(cè)的胸臂擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)最小的那個(gè)胸部的發(fā)育。

四個(gè)運(yùn)動(dòng)豐胸法 塑造完美胸部

怎樣才能擁有健美的胸和一對(duì)堅(jiān)挺結(jié)實(shí)、充滿(mǎn)女性魁力的乳房？不妨試試以下四法：

經(jīng)常游泳

游泳運(yùn)動(dòng)除了對(duì)肺部和身材健美有益之外，對(duì)乳房的發(fā)育及健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強(qiáng)韌，使乳房豐滿(mǎn)程。

水攻法

利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部，通過(guò)水流對(duì)胸部皮膚的沖擊作用，促進(jìn)血液循環(huán)，又可預(yù)防胸部皮膚的松弛。

胸部健美運(yùn)動(dòng)

1.每日數(shù)次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿(mǎn)。

2.雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面，然后向下做屈臂動(dòng)作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復(fù)做10次。

3.仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動(dòng)作，并保持片刻，重復(fù)做8次。

自身按摩

淋浴后或睡覺(jué)前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房?jī)蓚?cè)向中央及向上，做描畫(huà)圓圈的小動(dòng)作，應(yīng)避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

效果最好的五款健康豐胸食譜

豐滿(mǎn)的胸部可以讓一個(gè)女人更顯“女人味”，可是豐滿(mǎn)的乳房并不是人人都能擁有的，看看外面“飛機(jī)場(chǎng)”也不在少數(shù)。怎么辦呢？唯一的方法就是豐胸了，但是藥物豐胸有很大的副作用，最好就是食療豐胸最健康，下面推薦五款健康食譜最佳豐胸餐供參考。

牛奶煮奶麥片

材料：牛奶、麥片各適量。

做法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。

富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡(jiǎn)單。

歸耆雞湯

材料：當(dāng)歸1錢(qián)、黃耆2錢(qián)、雞腿1只、水4碗。

做法：

1、先將雞腿洗凈并切塊。

2、再將雞腿放入水中，以大火煮開(kāi)。

3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

當(dāng)歸補(bǔ)血，黃耆補(bǔ)氣，女人只要?dú)庋槪陆?jīng)即會(huì)正常，亦可促進(jìn)乳腺分泌健全。

木瓜燉魚(yú)

材料：青木瓜半顆、鮮魚(yú)1尾（可隨個(gè)人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚(yú)）、水4碗、鹽少許。

做法：

1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。

2、再將魚(yú)切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類(lèi)等。

豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許。

做法：

1、香菇泡軟、切半，鳳爪對(duì)切，備用。

2、豬尾切塊并氽燙。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時(shí)，再加入少許鹽即可。

豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)，對(duì)豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯(cuò)唷！

花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

做法：

1、將花生洗凈，備用。

2、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。

4、最后加入適量的鹽即可。

花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！

結(jié)語(yǔ)：女星們豐胸都又快又狠，因此想要告別“飛機(jī)場(chǎng)”的MM們趕緊試試吧。