相信很多人都認(rèn)識(shí)范冰冰，漂亮，美麗，還是一個(gè)頗有野心的女演員，也是演藝圈公認(rèn)的好身材美女。每次在銀屏上看到她的時(shí)候都是那么的耀眼奪目，那么她是怎樣擁有如此好身材的呢，下面就跟著小編一起去揭曉吧。

減肥瘦身 范冰冰好身材保養(yǎng)秘笈

范冰冰是個(gè)健康、靚麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西，而且對(duì)此非常敏感。問(wèn)她保養(yǎng)容顏有何秘訣？冰冰說(shuō)：“我皮膚天生就好，平時(shí)也不怎么化妝，偶爾抽時(shí)間去美容院做全身或部分皮膚護(hù)理。每次做完，皮膚感覺(jué)特別舒暢，毛孔也越來(lái)越小。

我時(shí)常保持皮膚清潔，視天氣冷暖干濕決定使用何種護(hù)膚霜。最重要的是注意飲食均衡，多吃水果，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，不讓皮膚、身材走了樣。”

冰冰透露了一個(gè)美容小訣竅，“用棉片沾一些爽膚水，在臉上敷半個(gè)小時(shí)，會(huì)收到意想不到的效果的。愛(ài)美的女孩可以試試，很管用的。不過(guò)，要保持美麗的容顏，除了多鍛煉身體之外，更重要的是保持良好的心情和心態(tài)。”

生活中的冰冰從不著重彩，淡妝使她更有親和力，更自然。拍戲時(shí)的粉底妝太修飾了，只能拍戲時(shí)用，拍完戲她會(huì)馬上卸妝，而且卸得非常徹底，她在這方面很注意，甚至近乎于潔癖。

她喜歡的化妝品牌是幽蘭、植樹(shù)秀。“化妝品不一定越貴就越好，關(guān)鍵是適合自己，只有適合自己，才會(huì)清清爽爽、舒舒服服。”通常她是干干凈凈的臉淡淡地修飾一下，不戴任何飾物，越發(fā)顯得天生麗質(zhì)，清爽淡雅。

在飲食方面，冰冰以前是隨心所欲、無(wú)所顧忌地吃油炸食品和辣椒，還有高熱量的巧克力和甜食、蛋糕等。現(xiàn)在她改掉了過(guò)去的一些飲食習(xí)慣，具體到吃喝就是有意識(shí)地多喝湯，多喝果汁，菜以清淡為主，吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，還有一些養(yǎng)生珍品，這些東西有利于頭發(fā)的健康養(yǎng)護(hù)。

遠(yuǎn)離煙酒，是冰冰良好的生活習(xí)慣。不夠好的是，她的睡眠時(shí)間不是很多，有時(shí)拍起戲來(lái)僅睡兩三個(gè)小時(shí)。的確，演員的工作忙碌不說(shuō)，還沒(méi)有規(guī)律。但她盡量保證有較好質(zhì)量的睡眠。

讓人羨慕的是，冰冰這么好的身材幾乎不用怎么去刻意注意。“人的一生本來(lái)就短暫，為了要身材好去減肥，不吃東西或禁食，太不值得了。我特別不贊成藥物減肥。我以前也做過(guò)藥物減肥的廣告，吃了藥后的確有一些效果。

我本來(lái)背臺(tái)詞是很快的，可那段時(shí)間吃了減肥藥之后似乎總忘記臺(tái)詞，我想不出有別的原因，就把這個(gè)毛病歸結(jié)在藥物上面。從那之后，我再也不吃減肥藥了。

其實(shí)游泳也很有效，“有時(shí)心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起來(lái)了，仿佛心里的郁悶都被水沖走了。”看了冰冰的美麗心經(jīng)是不是你也有同感呢。

瘦身減肥方法

范冰冰從她出道開(kāi)始就一直在維持身材，能把身材保持得身體線(xiàn)條流暢，凹凸有致，這不是一般人可以做到的，不得不讓人佩服她的耐心和維持身材的功力。有知情人士透露，范冰冰一直在堅(jiān)持鍛煉，平時(shí)休息不工作的時(shí)候她都會(huì)在家里練練瑜伽或者去健身房運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去身材想不好都難。

運(yùn)動(dòng)減肥是甩脂效果很棒的一種方法，在練習(xí)瑜伽或者跑步的時(shí)候可以讓身體發(fā)熱，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，讓脂肪更快速的被分解、燃燒，起到很棒的塑身減肥的效果，讓身材變得更加凹凸有致哦。

除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，范冰冰在飲食方面也控制得很?chē)?yán)格。她不允許自己一天吃很多高熱量的東西，甜食、油炸、煎烤類(lèi)的東西都被她拒絕食用。而且她吃的肉大多都是白灼水煮的，不放油，這樣不僅減少了人體對(duì)熱量的吸收，還能更好地清理腸胃促進(jìn)消化。

喝茶是范冰冰很喜歡做的一件事，這樣可以讓浮躁的心平靜下來(lái)，而且茶里含有的咖啡因子還能夠抑制食欲，清理腸胃，減肥效果也不輸給任何食物。

像范冰冰這樣的天后級(jí)明星，減肥是時(shí)時(shí)刻刻都要進(jìn)行的。想要瘦的朋友可以學(xué)習(xí)她的明星減肥方法一起減肥，長(zhǎng)期下去就會(huì)有收獲。

保養(yǎng)方法

好皮膚需要休息

如果不用上舞臺(tái)做節(jié)目，日常生活中范冰冰既不打粉底，也不化妝，只是簡(jiǎn)單地涂些防曬霜、隔離霜就可以了，她認(rèn)為即便是天生麗質(zhì)的好皮膚也要有休息、放松的時(shí)間。其實(shí)她最注意保養(yǎng)的地方不是臉，而是手。她認(rèn)為，臉要照鏡子才能看見(jiàn)，而人每天一睜眼，最注意的就是自己的手，所以她非常注意手的保養(yǎng)，搽護(hù)手霜、做手膜樣樣不少。仔細(xì)一看，她的手指確實(shí)很修長(zhǎng)，對(duì)她來(lái)說(shuō)，手的美就是一種經(jīng)典。

頸部保養(yǎng)要趁早

作為一線(xiàn)紅星，細(xì)節(jié)的保養(yǎng)非常重要。面容可以通過(guò)化妝、美容方法進(jìn)行遮掩，但唯有頸紋是難以修飾的，冰冰在休息的時(shí)候做面膜會(huì)敷至頸部，做完膜，就對(duì)頸部按摩、做操，不給頸紋留下任何機(jī)會(huì)。

鎖骨最性感

問(wèn)及冰冰哪里最性感時(shí)，她說(shuō)喜歡穿的是大圓領(lǐng)或低方領(lǐng)的衣服，因?yàn)榭梢月冻鰞蓚€(gè)鎖骨。她認(rèn)為自己這里長(zhǎng)得很好看，也很性感。但保持美麗，需要付出代價(jià)，冰冰認(rèn)為一旦體重上升就要注意飲食，多運(yùn)動(dòng)，有必要時(shí)就采取健康的方式減肥，保持良好的生活習(xí)慣等等。

足部保養(yǎng)很重要

中醫(yī)認(rèn)為足部是人體“第二心臟”，女性的足部本來(lái)就容易陰寒，所以她從來(lái)不喝冰凍飲料，還經(jīng)常用中醫(yī)泡腳保健。只有在錄節(jié)目時(shí)才會(huì)穿著15厘米的高跟鞋走來(lái)走去，一回到化妝間就立刻換上平跟鞋，想想她一身材高挑的美女，自然穿什么都好看，而她養(yǎng)顏保健的招數(shù)，更值得我們學(xué)習(xí)。

結(jié)語(yǔ)：范冰冰的那些瘦身美容方法，相信大家都了解到了吧，貴在堅(jiān)持，其實(shí)只要多注意自己的生活習(xí)慣，是沒(méi)有必要刻意控制什么，名人這樣能保持美麗的身材，相信你也可以一樣！