每個人都想要自己健康長壽的生活，現(xiàn)代人對于健康長壽備受關注。在古代生活條件沒那么好，人的壽命很短可也不乏高壽之人。陸游就是其中一個，那么他是如何做到的呢？今天小編就帶你了解一下陸游的高壽秘籍。

壽命預測

陸游早年曾結識了一位名叫張山的汴梁人。當時張老漢已80多歲，卻耳聰目明，步履矯健。陸游向他請教強身健體的法術，這位老齡朋友說：“香附、姜黃、甘草3味藥，研磨成細末，每日早晨空腹用開水沖服三、四錢。”老漢接著又說：“這劑湯藥叫降氣湯。因為人得病大多由于氣不下行，身體下虛而上實，方中之藥能導氣下行，氣順氣通則病不生。”陸游深深叩謝了老人，此后就試著服用該方。后來，陸游又結識了一位名叫王升的武官，見武官70歲開外，也身健體強，便特別羨慕和好奇，連忙討教延年益壽的妙方神丹，藥方竟與張山老人所說一摸一樣。陸游更相信降氣湯了，并堅持服用。

話說回來，這則趣聞似有夸大降氣湯效果之嫌，但氣機理論在養(yǎng)生防病方面的地位卻不容忽視。中醫(yī)認為，“百病皆生于氣”，“一氣周流，百骸疏暢”，氣機調達，氣血和暢則身體康健;若氣逆、氣滯、氣虛、氣結等氣機逆亂，血脈郁阻，則會引發(fā)多種疾病而折壽。降氣湯非典載經(jīng)方，其藥簡單，香附乃理氣圣藥，姜黃性走竄，理氣兼以活血，甘草調和致中，三者共奏行氣機、暢氣血之功。就養(yǎng)生治病而言，其立意值得肯定。當然，降氣湯并非人人皆宜，陸游的高壽也并非只靠降氣湯，史料記載他因人制宜而采取的多素食多粥、“戒聲色娛”、“晨起掃門庭”、睡前溫水泡腳、“以詩吐胸臆”、遠離嘈雜、樂觀向上等養(yǎng)生方法都至為重要，正如其晚年詩中所云：“養(yǎng)生如藝樹，培植要得宜。”

吃什么長壽

1、豆腐是老人喜歡的美食

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

2、魚

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。

長壽的方法 中醫(yī)按摩法

1、扣攢竹

用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

2、浴頭

兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。

共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。

3、點睛明

以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

4、旋眼睛

端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

5、揉眼皮

以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6、按太陽

用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

7、叩牙齒

口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。

如何長壽 有好的生活習慣

一、玩填字游戲

大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

二、用大腦不沖動

在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。

三、看看光明面

梅約醫(yī)學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。

四、放松一點

英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。

五、用牙線剔牙

不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。

六、更多的性愛

沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。

七、捐血

當你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學院和堪那斯醫(yī)學中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率。

總結：長壽自古以來人人都渴望，通過以上小編的敘述相信大家對陸游的長壽之法有所了解了吧。只要健康科學的生活，想要長壽都不是很難的事，小編希望大家能夠采納小編的建議能夠延年益壽。