對于處在備孕期的夫妻來說，最在意的莫過于卵子和精子的計算方式了，今天的我們只了解單方面的，就是男性自己有效精子數的計算方式，相信這個問題很多男性都不知道，卵子的計算方式辦法非常多，而今只有小數的計算方式卻鮮少被人提及，下面我們就一起來看看，了解一下這方面的問題，為備孕的夫妻朋友們提供方便。

一、正常率

正常男性精子的成活率應該是在百分之六十五到百分之七十，低于這個值就是精子成活率低。根據你的情況受孕率很低，屬于弱精。引起弱精的原因很多，建議去專科醫院做進一步檢查，明確病因，以便針對性治療。

二、影響精子質量的原因

汽車尾氣：如今，生活在大都市里的人都離不開口罩了。尤其是對于準備懷孕的女性來說，汽車尾氣中所含的二氧化硫、二氧化碳等，不但可能增加腫瘤等疾病的發生率，最嚴重的是，尾氣中含有的二惡英是極強的環境內分泌干擾物質，可以使男性的睪丸形態發生改變、精子數量減少、生精能力降低。煙酒：吸煙有害健康，尤其對精液的破壞力更甚。吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。而酒精則是對人體肝臟和男性睪丸有直接的影響。肝臟攝入酒精過多會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。噪音、輻射：噪音會使人體內分泌紊亂，導致精液和精子異常。長時間的噪音污染可以引起男性不育;對女性而言，則會導致流產和胎兒畸形。而大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、精子密度等重要指標。性交頻率：有些準爸媽們為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。其實，若男性每月只射精一到二次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周一到二次為適中，女子排卵期前后可適當增多

三、精子的壽命

正常性成熟的男子一次射精雖然排出數千萬甚至高達兩億左右個精子，但是這些精子大部分在女性生殖道的酸性環境中失去活力而死亡。一般來說，精子在陰道里的壽命不超過八小時，僅僅只有一小部分精子脫險并繼續向前進。當精子爭先恐后地上行到達子宮腔內時，其數量只有射精時的百分之一到百分之五，這是為什么呢？因為射精時留存在精液中的精子，可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶所保護，當精子進入子宮腔后就離開了精液，其生存條件遠遠不如在精液之中，因此壽命也就大為縮短，質量差的精子運行較慢、不能很快到達宮腔，也就失去了活力。經過道道關卡，最終能夠到達輸卵管受精部位的精子也就所剩無幾了

四、注意事項

尤其是要注意鋅的補充，動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。

關于自己有效精子數的介紹就到這里了，計算的方法非常多，只是有點復雜，而且并不適合所有的人，不同的載體，不同的計算方式，需要根據自己的情況來選擇合適自己的計算方式，其實和女性卵子的計算方式類似，每個月的排卵期都不一樣或提前或推后，而男性精子的有效數也是一樣的，每天甚至每個月的都不固定，或多或少，需要根據男性則處的環境身體狀況以及情緒等因素有關。