早晨跑步好嗎？多年晨跑習慣竟是誤區！

2017-01-24 22:42:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：都說一年之計在于春，一天之計在于晨，所以喜好運動的人都把跑步的時間定在了清晨，認為這時候的空氣是最清新的，選擇在早晨跑步，肯定對身

都說一年之計在于春，一天之計在于晨，所以喜好運動的人都把跑步的時間定在了清晨，認為這時候的空氣是最清新的，選擇在早晨跑步，肯定對身體有好處。但專家卻不這么認為，他們認為晚上才是跑步的最佳時間。

早晨并不是跑步的最佳時間

早晨隨著太陽的出升，綠地中園林植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，于是環境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點;夜晚，植物光合作用停止并且也開始進行呼吸作用，而由于城市人的活動、車輛等的運轉，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開始升高。所以在綠地中鍛煉，從環境空氣的清新程度上來說，是在上午10點至下午2點最好，而在清晨并不是最好的時間。

早晨空氣污染嚴重

早晨跑步不論對小孩，年輕人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市里，大氣污染很嚴重的。所以大家改變一下原來早上跑步的習慣吧！

晚上跑步才是最佳選擇

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。還可以有效的減肥呀！大家還是晚上跑步吧，現在一些城市白領晚上跑步已成了一種潮流。注意跑步的速度一定不要太快，有氧運動適當的速度會使自己不會很累。