抽筋學(xué)名叫做精肉痙攣，是肌肉的一種自發(fā)的、沒有外力作用而引起的一種肌肉收縮的狀態(tài)。發(fā)過時(shí)痛疼難忍，并且抽筋部位自己無法控制。發(fā)生抽筋之后，要“反其道而行之”，即朝相反的方向用力牽引。

一： 抽筋的常見原因

1： 外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2： 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

3： 老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

4： 睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

二： 預(yù)防抽筋

1： ①驅(qū)寒保暖。②注意睡眠姿勢(shì)。⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)。④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

三： 抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦

1： 根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

重，可對(duì)身體的危害實(shí)際上是很大的，這不僅會(huì)引起患者酸麻，脹痛的感覺，走路的時(shí)候還會(huì)帶來陣陣的疼痛，膝蓋抽筋了怎么辦呢！建議大家在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)囊o身體補(bǔ)充維生素和鈣物質(zhì)，以免是因?yàn)槿扁}引起的膝蓋抽筋。