1、過于精細的主食。

吃太多的面食及其他精細碳水化合物，會讓血糖快速升高，導致雌性激素增加，雄性激素降低，進而削弱性欲。

2、感冒藥。

感冒藥中有的一些成分，例如可他敏、假麻黃堿等會影響性欲，導致ED(勃起功能障礙)，還可能導致男性射精出現問題。

3、啤酒肚。

腰圍增粗的蘋果體型，會降低肝臟分泌的性激素，直接影響男性性能力。

4、染發劑。

研究發現，長期使用染發劑、生發劑等化學制劑，會讓男性難以達到高潮。

5、缺鐵。

缺鐵會導致體內血流量降低，身體乏力，導致性愛時力不從心。多吃牛排不僅可以改善缺鐵問題，而且可補充維生素B和鋅。

6、降壓藥。

降壓藥會降低心率和血流，導致性器官供血不足，顯著降低性欲，導致ED。

7、減肥過快。

減肥過快會干擾體內激素平衡，導致性欲下降，甚至殃及生育。

8、努力造人。

很多迫切想生孩子的人沒有意識到，機械的造人運動會帶來巨大壓力，使男性產生性焦慮。

9、抑郁。

沮喪、焦慮的情緒會讓人對性愛毫無興趣，甚至導致夫妻離婚。

10、糖尿病。

糖尿病不僅會導致神經損傷，觸覺更差，而且會導致50%的男性患者ED和睪丸激素降低等問題。

摸摸三部位性功能突飛猛進

適度的按摩可以疏經通絡、固補腎陽、行氣活血，對性功能的提高有很大好處，如果想提高性功能，下面的按摩手法務必要學習。

養性過程中，小腹、睪丸、腰骶部，是最常運用到按摩的部位。老百姓可以參考以下手法，自己在家進行按摩。

按摩小腹

1，主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

2，按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

按摩睪丸

1，男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。

2，搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。，3，用余下三指輕輕捏睪丸，默數81下。然后左右換手，在另一側睪丸重復。

4，按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。

5，按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。

6，要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統的器質性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結核等。

按摩腰骶部

1，坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。

2，再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

男人要活力就先休息

現代男性起早上班，為了公司業績拼命加班，下班后得忙應酬，回到家里已經晚上11點，這種忙碌的都會7-11族男性，卻往往在不知不覺中賠掉了自己的健康。

為什么過勞死的男性比例特別高?男人真的比較累、比較拚命嗎?其實，受到男性賀爾蒙──睪固酮的影響，不斷競逐爭霸的生活模式，似乎已成為男性無法擺脫的宿命。

男人天性不服輸

莫伊爾在描寫男女不同的《腦內乾坤》(編輯推薦專文-大腦才是最大的性器官)書中提到，主宰性別的睪固酮，在男性胚胎時期開始產生，高濃度的睪固酮使男性傾向競爭思考，具有高度統馭性、攻擊性及自我肯定，且在成年后更變本加厲。

男性生就「目標導向」。他們不惜犧牲一切，包括家庭生活、健康、時間等，只為達到欲望目標，而女人則不會。「男人的大腦使他們得到心臟病和胃潰瘍，」莫伊爾指稱。

事實證明，男性確實比女性短命。臺灣男性平均壽命較女性少約5歲左右。美國男性的平均壽命整整差女性6歲。

而且，男性對于自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下。

事實上，男性只是在預支明天的體力。淡水馬偕醫院營養部主任趙強認為，現代男性經常需要藉助煙、酒等刺激物來提神醒腦，其實只為了掩飾「蠟燭兩頭燒」的勞累與無奈。

壓力加速腎上腺素分泌，使心跳加快、肌肉緊繃，身體維持在緊張狀態下，容易產生疲勞。研究中也發現，高壓力的人不論在居家、運動、工作及開車時，發生意外傷害的機率較一般人高。

疲勞來自某種器官過度使用，正面效益是保護機制，負面效益是環境適應不良，易使工作能力降低，影響日常生活。

而且，由于社會文化對性別角色的制約，男性并不了解自己的身體變化，使得疲勞問題一再被忽視。

鉆研芳香療法，對感官知覺開發經驗豐富的肯園負責人溫佑君便發現，男性常常不知道該拿自己的身體怎么辦，最后只好藉由聲色刺激來抒解壓力。

尤其男性抒壓方式多傾向「集團式」，像一起去打球，一起去上三溫暖等，「男性很少是靜下來，自己面對自己的，」短發圓眼的溫佑君提到，感官未被開發的男性，其實比女生有更大的潛力。「男性一旦碰到喜歡的味道，瓶蓋一打開，就會拚命用力吸，反應很強烈。還會滔滔不絕跟你談起關于味道的記憶，像是童年、初戀啊等等，」溫佑君笑說。

然而，面對先天生理因素與后天環境不良的重重壓力下，卻有一些男性看起來總是活力充沛、泰然自若，他們提神醒腦的秘訣是什么?