藍(lán)莓其實(shí)可以作為一種水果，但是在生活當(dāng)中我們接觸最多的就是藍(lán)莓醬，而且在各種的甜點(diǎn)當(dāng)中也會(huì)加入藍(lán)莓，可見(jiàn)人們對(duì)于藍(lán)莓是非常喜愛(ài)的，藍(lán)莓之所以它受到那么多人的歡迎，然也歸功于它的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，那么下面我們就去看看藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)體現(xiàn)，看看對(duì)經(jīng)期女性來(lái)講是否可以吃藍(lán)莓。

藍(lán)莓可以有效地降低膽固醇預(yù)防心血管疾病，同時(shí)還可以有效地幫助，我們?cè)鰪?qiáng)心臟健康，對(duì)于預(yù)防一些傷風(fēng)感冒也有一定的作用，經(jīng)期的女性是可以吃藍(lán)莓的，對(duì)我們的身體健康不會(huì)帶來(lái)影響。

藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1、藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康;

2、藍(lán)莓含花青貳色素，具有活化視網(wǎng)膜功效 ，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞;

3、藍(lán)莓富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能， 預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對(duì)一般的傷風(fēng)感冒 ，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

相關(guān)人群 一般人群均可食用

1、心臟功能不佳，心臟病患者尤宜食用;

2、新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時(shí)勿食。 保健作用藍(lán)莓含有許多具有健康療效的物質(zhì)。這些物質(zhì)包括果糖，纖維素，維生素和抗氧化素。目前看來(lái)，抗氧化素在預(yù)防和延緩諸如癌癥、心臟病和年齡老化等疾病方面起了決定性作用。

3、藍(lán)莓的外型雖然小，營(yíng)養(yǎng)威力卻非常大，也比其它蔬果含有更多強(qiáng)而有力、對(duì)抗疾病的抗氧化劑。藍(lán)莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，并且有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

從上面的介紹我們可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)那沒(méi)有很高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，而且藥用價(jià)值也很高，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)某运{(lán)莓可以幫助自己預(yù)防各種各樣的老年疾病，想要延年益壽那么在飲食上就要多吃藍(lán)莓了。