女性如何緩解經前綜合征？
做女人挺好，可是卻帶來很多的麻煩，女性比男性多了一個生理反應，那就是每個月都有月經，而女性對月經是又愛又恨，為什么？愛是因為有了月經才能算是一個真正的女人，才能完成生孩子的偉大使命，才能讓自己更年輕，一旦沒有月經了，就意味著更年期，意味著衰老，這是女性最不喜歡的。恨是因為很多女性每個月都會被痛經和經前期綜合征折磨著，而且，也有很多女性月經是不規律的，每個月都丟失大量的血，導致80%的女性都有不同程度的貧血。
女性如何緩解經前綜合征？
那為什么經前期綜合征會困擾著女性的健康？這究竟是一種怎樣的疾病？女性又該如何做才能緩解經前綜合征？我們帶著這些問題一起來開始女性的生理健康之旅吧。
王女士每個月都會經歷那么幾天，心情突然很煩躁，總想找個人吵一架，而且，乳房還有些疼痛，非常的脹，甚至衣服摩擦一下都感覺到痛，還會感覺腰酸背痛，人也變得懶懶的，做任何事情都打不起精神。還有一種現象，就是食欲不振，吃什么都沒有胃口。終于等到月經來了，這些癥狀也就都不見了。其實，這種癥狀就是經前綜合征。通俗一點的解釋就是：女性在每次來月經的前一周，表現出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，但是這些癥狀與神經科和內科的疾病無關，等到月經來潮，癥狀自然就消退。
但是，并非是所有的有月經的女性都有經前綜合征，據研究認為引起經前綜合征的原因可能是由激素和其它如神經內分泌因素促發或對孕激素的高敏感性，也可能由5-羥色胺分泌不足造成的。這個結論還有待于科學家的進一步證實。
那如何才能緩解？這才是最重要的。
1、學會去緩解自己的情緒。如果真的很傷心，就痛痛快快的哭一場。月經前最容易出現的就是情緒波動，可能因為一點小事就會很傷心，要么學會去控制，如果控制不了，就好好的哭一場，畢竟女性的眼淚多流一點對健康也是有幫助的。
2、乳房脹痛時，一定要多加保護。可以補充一些維生素B和鈣鎂，有助于緩解疼痛，平時多吃一些含維生素E的食物。
3、多注意休息。如果感覺身體非常的疲勞，那就要好好休息，避免熬夜，要有充足的睡眠。
4、適當的進行一些體育鍛煉。一是可以分散注意力，二是可以通過鍛煉提升身體的素質，這樣可以減輕經前綜合征的癥狀。
5、對于缺乏食欲也要想辦法改善。月經期需要更多更充足的營養，所以，一定要想辦法保持食物的攝入。找自己最喜歡吃的食物來促進進食。
