我們生活中都知道女性每個(gè)月都會(huì)有生理期，有很多女性被痛經(jīng)所困擾著，痛經(jīng)嚴(yán)重的影響到我們的正常的工作和生活，月經(jīng)可以說(shuō)是女性朋友既愛(ài)又恨的朋友，很多女性也在嘗試著使用各種方法解決痛經(jīng)問(wèn)題，但是因?yàn)槊總€(gè)熱的體質(zhì)不同取得的效果也是不同德，下面一起了解下月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦。

月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦：

緩解痛經(jīng)的方法一：多服用維他命

每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，相信很多女孩都會(huì)肚子疼，這個(gè)時(shí)候腰酸背痛，而且兩條腿都不是自己的了，這個(gè)時(shí)候想要緩解痛經(jīng)，最好是服用一些維他命，女性生活中可以多吃些富含維他命B1、B2的食物，如： 杏仁、乳制品、糙米、胚芽米等。當(dāng)然了，也可以多攝取富含維他命C、E的食物，如：蔬菜、 檸檬 、橙子等，這些方式都能讓你的痛經(jīng)情況得到很好的緩解，讓疼痛的情況減輕。

緩解痛經(jīng)的方法二：補(bǔ)充礦物質(zhì)

痛經(jīng)怎么辦好會(huì)更好一些呢？其實(shí)，緩解痛經(jīng)的方法除了補(bǔ)充維他命以外，還應(yīng)該多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，這對(duì)緩解女性的痛經(jīng)很奏效。專家建議，女性朋友可以在來(lái)月經(jīng)之前或是期間增加鈣以及鎂的攝取量。

緩解痛經(jīng)的方法三：用熱水袋敷在腹部

你經(jīng)常會(huì)看到很多女孩在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候抱著肚子，其實(shí)，緩解肚子疼的方法有很多，比如說(shuō)你可以灌個(gè)熱水袋，放在腹部，或是貼上暖寶寶，這樣疼痛就能得到很好的緩解，除此之外，女性朋友在家的時(shí)候也可以泡個(gè)熱水澡，這對(duì)緩解痛經(jīng)也是很有幫助的。

緩解痛經(jīng)的方法四：保持愉悅的心情

痛經(jīng)怎么辦呢？很多人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)心煩、暴躁的情況，這樣更容易加重痛經(jīng)，因此，在月經(jīng)期間，女性朋友一定要保持愉悅的心情，試圖轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣疼痛就沒(méi)有那么厲害了。

緩解痛經(jīng)的方法五：來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不要去KTV唱歌

每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，女性朋友最好不要在這期間去KTV唱歌，或許很多人覺(jué)得這有點(diǎn)夸張，其實(shí)不然，為什么不能在經(jīng)期K歌呢？主要是因?yàn)榕栽陆?jīng)期呼吸道粘膜及聲帶充血，如果說(shuō)去KTV唱歌的話，這個(gè)時(shí)候很容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞，這對(duì)女性健康也會(huì)造成一定程度的威脅。

緩解痛經(jīng)的方法六：月經(jīng)來(lái)臨之前要少吃鹽

女人在來(lái)月經(jīng)的前幾天，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、激動(dòng)或是易怒的癥狀，因此，經(jīng)期之前一定要少吃鹽巴才行，為什么這么說(shuō)呢？主要是因?yàn)槌喳}巴太多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，讓女性更容易出現(xiàn)心情煩躁的情況，而且還很容易動(dòng)怒，因此，月經(jīng)來(lái)臨之前一定要少吃鹽巴才行，這樣在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候就沒(méi)有以前那么痛了。

上面是月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦的一些緩解方法，我們可以結(jié)合自身的情況選擇適合自己的額方法去調(diào)整痛經(jīng)的現(xiàn)象，其實(shí)痛經(jīng)也有一部分是我們的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，比如很多女性平時(shí)比較貪涼，經(jīng)常大量食用生冷食物i，以及平時(shí)不注重身體的保暖，改善痛經(jīng)不見(jiàn)要光靠藥物進(jìn)行調(diào)整 ，良好的生活習(xí)慣也是比較重要的。