氣功是一項很好的運動，也是很具有中國特色的一項活動，現在有不少的人開始對氣功感興趣，的確，練習氣功可以讓我們的身體處于更健康的狀態，同時還能有效的讓我們的心理變得寧靜平穩，氣功的效果實在是太多，接下來我們就為大家詳細的介紹一下女子氣功法的內容。

第一、不違坤道

“坤”就乾坤的坤，她能生養萬物，養育萬物，包容萬物。修煉女丹功就要謹守坤道。它的內涵包括：敬老愛幼；愛惜生命；敬孝長輩；體貼關心丈夫；關愛教育子女；做賢妻良母；溫和慈祥；寬以待人；嚴以律己；主動挑起家庭的擔子；多做好事，不做壞事；循道理做人，不違背社會公德。

第二、止念、調心、守中

“止念”就是止息雜念；“調心”就是調和心神。二者的作用是：止念則心沉，調心則氣和。止念和調心雖為女丹功而設，可是一個人生活在現實社會中，七情六欲無時無刻不在包圍著你，所以，從根本上講，止念、調心的過程必須始終不渝地貫穿在整個丹法修煉的全過程中，乃至生命的全過程。從功理上看，止念、調心的止的在于靜養陰血，進而為進一步的修丹打下必要的物質基礎，并進入生理上的準備狀態。

“守中”就是每當子夜后、午時前，陽發動之時，還虛靜養，掃除一切雜念，把思想集中在乳溪部位（兩乳中間溝部，也就是我們常說的膻中部位），同時默調呼吸36次。一天做3——5次。

上次有人問：女丹功修煉的時間是在子時還是子時后？這次明確答復，是子時以后。

第三、捧乳吸氣

“止念、調心、守中”這一階段修習半個月后，如果在練功中感到乳溪部位動極發熱，就要馬上用兩手捧起乳房，做細而深、勻的呼吸，要使每一次呼吸時吸氣都歸根于乳溪之中，共做36次。同時，意念隨呼吸綿綿密密、若存若亡地集中在乳溪部位。

第四、揉搓兩乳

“捧乳吸氣，神注乳溪”之后，緊接著要把意念下潛黃庭（黃庭在中丹田和下丹田中間這個區域），兩手輕搓兩乳，左、右各轉36次。

上面的這些內容就是關于女子氣功法的一些介紹了，練習氣功好處多多，只要大家掌握好一些入門的技巧，堅持鍛煉就會有不小的收獲，當然，練習就重要的就是心態了，大家一定要堅持鍛煉，不能半途而廢，這樣才會有健身的效果。