女生做什么運動能瘦腿呢
2017-05-08 19:55:48 來源：360常識網
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導語：女生做什么運動能瘦腿呢，其實每個女士都希望自己有一條好看的腿，但是腿型不好看對健康也是不利的，就應該多做一些運動才能夠成功的瘦腿的
女生做什么運動能瘦腿呢，其實每個女士都希望自己有一條好看的腿，但是腿型不好看對健康也是不利的，就應該多做一些運動才能夠成功的瘦腿的，瘦腿是很多人都需要去做的，每個人都希望自己的腿型好看而且苗條，也會穿很多漂亮的衣服的，那么女生做什么運動能瘦腿呢，下面就給大家好好的介紹一下。
1、飛行式游泳
像游泳姿勢一樣，腿部做成跑步的樣子，用額頭頂住地板趴下后，兩手臂向前伸展，使手掌接觸到地板，腹部用力，上身和腿抬起后堅持4秒，一邊腿和相反一邊的手臂抬起堅持4秒，最后手臂和腿交換后抬起，堅持4秒就像游泳一樣。
2、抬腿瘦腿運動
早上或者睡覺前進行抬腿運動，可以讓大腿上的肌肉全部舒展開來，讓腿部的脂肪燃燒，加上按摩效果更出眾。
3、騎自行車瘦腿運動
騎自信車可以快速燃燒腿部的脂肪，通過汗水的揮發，讓腿部是肉肉迅速減掉，晚上睡覺前也可以做空中踩自行車的動作，同樣可以快速瘦腿哦！
4、下蹲
下蹲可以讓腿部的肌肉運動起來，練到出汗，讓腿部脂肪燃燒，但是下蹲的時候不要太快哦，不然容易拉傷肌肉呢。
5、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉20-30次，重復幾次，可以使下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量，減少脂肪的堆積。
女生做什么運動能瘦腿呢，其實瘦腿的方式很多的，比如可以進行上面的一些健身運動，如果能夠利用上面的動作瘦腿的話，一定能夠讓自己的腿型變的更加的好看，而且也能夠讓自己更加的苗條漂亮的，對于一些女孩子來說堅持運動瘦腿是非常快速的。
