女性減肥運(yùn)動(dòng)有什么？
運(yùn)動(dòng)減肥是很多人平時(shí)都在做的一項(xiàng)工作，尤其是一些女性朋友們，平時(shí)不想要節(jié)食的話，通過運(yùn)動(dòng)減肥還是比較有效的，但是很多女性卻不知道怎么運(yùn)動(dòng)減肥才能夠快速瘦下來，又害怕自己運(yùn)動(dòng)了身上的肌肉會變得越來越多，那么適合女性運(yùn)動(dòng)減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些呢！
讓粗腿變瘦的秘密——有氧練習(xí)。要想給粗胖的大腿“瘦身”，那就進(jìn)行有氧練習(xí)，大多數(shù)有氧練習(xí)，如跑步、騎自行車、越野滑雪等活動(dòng)都是給大腿減肥的利器。每個(gè)星期至少進(jìn)行4次，每次30分鐘。
與此同時(shí)，還可以增加以下練習(xí)：兩腳并立，兩臂放于體側(cè)，右腳向右側(cè)邁一步形成側(cè)箭步這時(shí)右腿彎曲，左腿伸直，身體正對前方。稍停，恢復(fù)初始位置。每側(cè)做2~組，每組做20次。
美化臀部的秘密——箭步蹲。箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。開始時(shí)，兩腳并立，兩手各握一只5~8磅重的啞鈴。接著，右腳向前邁一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不觸地，稍停后，恢復(fù)開始位置，在還原的過程中，順勢做一個(gè)啞鈴彎舉動(dòng)作。兩腿交替進(jìn)行，每側(cè)做15次。
整體塑身的秘密——普拉提。如果你的體重超標(biāo)，一定要選擇那些對關(guān)節(jié)影響較小的鍛煉方式，如水上有氧健身練習(xí)、普拉提、自行車以及橢圓機(jī)練習(xí)等。隨著脂肪數(shù)量的不斷減少以及身體適應(yīng)能力的不斷增加。
其實(shí)女性朋友們通過運(yùn)動(dòng)之后，并不會身上有特別多的肌肉，這主要的原因是跟女性自己身上本身的雌激素有關(guān)的，除非是做特別特別多的無氧運(yùn)動(dòng)劇烈運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后才會有很多肌肉，否則一般的有氧運(yùn)動(dòng)，并不會有太多的，不用太擔(dān)心了。
