來(lái)月經(jīng)做瑜伽好不好呢？
練習(xí)瑜伽成為了一種時(shí)尚，大家都把瑜伽當(dāng)作都市生活的一種放松方式，從瑜伽中尋找都市生活沒(méi)有的寧?kù)o，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的女性可能會(huì)有疑惑，月經(jīng)期間練瑜伽好嗎？其實(shí)月經(jīng)期間的女性是可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽的，因?yàn)殍べさ倪\(yùn)動(dòng)量是很安靜的，這樣也能幫助你平心靜氣，對(duì)穩(wěn)定月經(jīng)期間的暴躁脾氣是很有好處的。
從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧?kù)o(雖然通常的情況恰好相反)。每個(gè)婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽(tīng)覺(jué)”，傾聽(tīng)身心所發(fā)出的信號(hào)，并用你的直覺(jué)來(lái)判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒(méi)有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢(shì)和前曲姿勢(shì)。
這里的關(guān)鍵詞是：休息、放松、平和和內(nèi)省。
基于這一原則，在經(jīng)期應(yīng)避免的練習(xí)是：
1)避免所有倒置姿勢(shì)(子宮位置高于心臟的姿勢(shì))，這會(huì)干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過(guò)程。
2)過(guò)于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì)。
3)保持過(guò)久的站立或平衡姿勢(shì)。
4)劇烈的后彎動(dòng)作如弓式，駱駝式，輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)如，腹部旋轉(zhuǎn)
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作。
8)避免有難度的姿勢(shì)或?qū)W習(xí)新的姿勢(shì)。
月經(jīng)期間最好能夠避免一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者是游泳等，如果你平時(shí)經(jīng)常會(huì)定時(shí)練習(xí)瑜伽的話(huà)是沒(méi)有必要停止的，相反的還能夠讓你的身體更健康，所以不用擔(dān)心，女性練習(xí)瑜伽不僅能夠減肥，而且還能對(duì)你的體型有所改變。
