女生駝背怎么矯正呢？
2017-05-09 16:42:42 來源：360常識網
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導語：對于身材不好的女性朋友來說，會讓自己的形象大打折扣的，不管是面試參加工作，還是出席各種場合，都會給自己帶來極大的困擾與阻礙，可見在
對于身材不好的女性朋友來說，會讓自己的形象大打折扣的，不管是面試參加工作，還是出席各種場合，都會給自己帶來極大的困擾與阻礙，可見在面對駝背的問題時，還是需要提高警惕的，也要盡快的想辦法來解決問題，不可一再的拖延時間，那么女生駝背怎么矯正呢？
注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
多伸展胸部肌肉。伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強。動作要領右腳向前邁半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度，然后小臂彎曲成與大臂90度角，小臂抵在一固定物體的后面，身體向前挺，感到胸部肌肉很抻，停頓30-60秒。兩邊如此反復伸拉。每天可以做2-3次。
通過上面的介紹，大家對女生駝背怎么矯正也都很清楚了，由此可見能夠矯正駝背的方法有很多，只要女性朋友們在日常生活中能夠長期堅持下去，慢慢的就能恢復到正常的身材了，一定要對自己充滿信心，不可自暴自棄。
