大家都知道排汗是一種代謝的過(guò)程是我們毛孔張開(kāi)后把身體的有毒物質(zhì)及水分排出體外的一個(gè)過(guò)程。過(guò)多的排汗，其實(shí)也是不好的，這證明我們的體質(zhì)非常虛弱，那么。我們過(guò)多的排汗到底是什么原因所造成。有許多女性朋友經(jīng)常夜里大量排汗，這使我們的覺(jué)也睡不踏實(shí)。出現(xiàn)這種情況，該如何緩解？

女人晚上睡覺(jué)出汗是怎么回事？小孩晚上睡覺(jué)出汗很多是怎么回事？下面就隨小編一起來(lái)了解下不同人群晚上睡覺(jué)出汗的保健常識(shí)。

問(wèn)：女人晚上睡覺(jué)出汗怎么回事？

答：根據(jù)你的情況往往是有陰虛火旺的體質(zhì)引起的常見(jiàn)的。此種情況往往是可以采用中藥調(diào)理治療的。如六味地黃丸或知柏地黃丸的治療的。此種情況注意保養(yǎng)的。飲食要清淡的。盜汗中醫(yī)認(rèn)為是由于陰陽(yáng)失調(diào)，腠理不固，而致汗液外泄失常的病癥。本病不受外界環(huán)境變化或體力活動(dòng)及情緒的影響，即超乎尋常的汗出，也稱(chēng)為汗出異常。

夜間人睡后自覺(jué)汗出，醒后汗自止者，稱(chēng)為盜汗。在人們?nèi)粘?a href="http://m.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中經(jīng)?？梢砸?jiàn)到。盜汗多屬于陰虛內(nèi)熱，患者會(huì)出現(xiàn)夜寐盜汗，手足心熱， 心煩口干，舌紅少苔等癥狀。

睡眠中出汗是常見(jiàn)的，小孩夜里出汗并非都是體質(zhì)虛弱、身體有病的癥狀。不少家長(zhǎng)認(rèn)為是孩子體質(zhì)虛弱，因而虛汗不斷。其實(shí)，有相當(dāng)部分的小孩是生理性多汗。生理性多汗多見(jiàn)于頭和頸部，常在入睡后半小時(shí)內(nèi)發(fā)生，1小時(shí)左右就不再出汗了。

嬰幼兒期由于新陳代謝旺盛，加上小兒活潑好動(dòng)，有的即使晚上上床后也不得安寧，所以入睡后頭部也可出汗。所謂生理性多汗，是指孩子發(fā)育良好，身體健康，無(wú)任何疾病引起的睡眠中出汗。

家長(zhǎng)往往習(xí)慣于以自己的主觀感覺(jué)來(lái)決定小兒的最佳環(huán)境溫度，喜歡給寶寶多蓋被，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。孩子因?yàn)榇竽X神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，而且又處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，機(jī)體的代謝非常旺盛，再加上過(guò)熱的刺激，只有通過(guò)出汗，以蒸發(fā)體內(nèi)的熱量，來(lái)調(diào)節(jié)正常的體溫。此外，小兒在入睡前喝牛奶、麥乳精或吃巧克力等也會(huì)引起出汗。有的家長(zhǎng)在孩子入睡前給其喝牛奶、麥乳精等，小兒入睡后機(jī)體大量產(chǎn)熱，主要通過(guò)皮膚出汗來(lái)散熱。另外，室溫過(guò)高、或保暖過(guò)度也是小兒睡眠時(shí)出汗的原因，這些都屬于生理性的出汗。

問(wèn)：孕婦晚上睡覺(jué)出汗是怎么回事？

答：正常的孕婦的體溫是比正常人略高些，而且新成代謝率也要高些！所以啊，分泌物這些是都要增加的，晚上出汗是正?，F(xiàn)象！但是還是要排出自己是不是感冒了！如果不是就不要過(guò)分擔(dān)心

晚上睡覺(jué)出汗的調(diào)理方法

中醫(yī)多認(rèn)為夜間盜汗是腎虛的表現(xiàn)，而且“汗為心液”，若盜汗長(zhǎng)期不止，心陰耗傷十分嚴(yán)重，應(yīng)積極治療。

盜汗用食療來(lái)的效果好（但也有認(rèn)為服藥效果更付佳），因?yàn)楸I汗多屬于陰虛內(nèi)熱，所以飲食上適宜多食用具有滋陰涼血、降火潤(rùn)燥、生津止渴功效的食物，因此可以常吃些益氣補(bǔ)腎的食物，如山藥（它本身就是中藥）、腰果、動(dòng)物的腎臟等，多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。忌吃辛溫助熱的食物如胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、雀肉等，切勿飲酒。

盜汗病人應(yīng)怎樣自我養(yǎng)護(hù)？

1.被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。

2、保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠，只要形成適合自己的規(guī)律就可以，不必勉強(qiáng)改變。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時(shí)間和睡眠周期沒(méi)有不同。還有，如果你哪個(gè)晚上睡不好，千萬(wàn)不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。

3、盜汗用食療來(lái)的效果好，更要注意加強(qiáng)鍛煉，但是要多注意休息，防止過(guò)度疲勞。4、良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠，達(dá)到充分休息的目的。睡覺(jué)前用熱水燙腳，盡量時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，喝杯熱牛奶，聽(tīng)一曲輕音樂(lè)，這也很有幫助的，因?yàn)樽愕椎膸讉€(gè)穴位對(duì)腎虛證有很好的療效。

5、適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。

6、安撫煩亂心理：心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因。保持平和的心態(tài)、寬容的對(duì)人方式、積極樂(lè)觀的生活等，對(duì)擁有良好的睡眠是極為有益的。