女人肚子脂肪多怎么減更有效果？
2017-05-09 18:54:10 來源：360常識網
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導語：對于我們現在的女性朋友來講，身材，相貌哪一樣都是我們現在被視為很重要的生活標準。越來越多的女性朋友們渴望擁有一個完美的身材，那么，
對于我們現在的女性朋友來講，身材，相貌哪一樣都是我們現在被視為很重要的生活標準。越來越多的女性朋友們渴望擁有一個完美的身材，那么，關于減肥，很多問題就來了。今天，我就帶著大家一起來分析一下，關于女人肚子脂肪多怎么減，希望能幫助到有需要的朋友們。
平常坐姿，站姿也比較重要哦~不管站或者坐，一定要腰背挺直，收起腹部，久而久之才不會讓腹部的肌肉松弛肥胖。
還有一些人小腹凸起，是因為腸道菌群失調引起的，那平時多吃綠色素菜，多喝發酵型酸奶都可以調節腸道菌群，從而達到平坦小腹的目的。
如果是單純性的腹部脂肪引起的肥胖，那要注意平時的飲食攝入哦~要注意低脂，高纖，低糖的原則，多吃新鮮的水果蔬菜，睡前不吃宵夜，這些都是平時保持身材的的法寶。
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。
不知道廣大的女性朋友們通過我上面給出的。更為科學，詳細的介紹以后，對于女人肚子脂肪多怎么減這一問題，應該也掌握了很多種常見的方法。其實，任何減肥方式，在保障健康的前提下，就是要確保每個人的毅力，只有堅持才能成功。
