來(lái)例假可以練瑜伽的嗎？
女性練習(xí)瑜伽是為了身體曲線更加優(yōu)美，使身體更加放松，讓自己的思想放空，消除雜念。往往有的人把瑜伽當(dāng)做一門學(xué)問(wèn)，努力的去學(xué)習(xí)鉆研。但是在女性當(dāng)中往往一個(gè)月有那么幾天要停止手上的一切活動(dòng)在家里靜養(yǎng)，要把身體好好調(diào)理。那么小編將帶您了解一下來(lái)例假是否能夠練習(xí)瑜伽。
瑜伽的眾多體式對(duì)女性有良好的效果。
但需要遵循一些規(guī)則。
1、經(jīng)期中(48-72小時(shí))最好不要練習(xí)，停下來(lái)休息。如身體發(fā)緊或者有壓力時(shí)，部分前彎體式對(duì)身體有益，如束角式、臥束角式、坐角式等。當(dāng)然動(dòng)作不能做的過(guò)大。在經(jīng)期完全停止后可以回復(fù)正常聯(lián)系。
2、經(jīng)期中，一定嚴(yán)格避免髖部高于腰部和頭部的體式，如頭倒立、肩倒立等。凡是倒立類的，或者臀部腹部會(huì)倒立的動(dòng)作，都別做，強(qiáng)度太大的盡量不做，憋氣呼吸千萬(wàn)不能做。
3、經(jīng)期期間，一般不做瑜伽為好，偶爾在最后1、2天做些舒緩的，算是讓身體蘇醒，但是不能做盆腔、腰腹壓迫的體式，不能做盆腔高于心臟的體式等。
4、如果條件允許的話可以去參加生理瑜伽課堂，既練習(xí)到了瑜伽，又提升了個(gè)人的身體素養(yǎng)。
5、不能保持過(guò)久的站立或平衡姿勢(shì)，過(guò)于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì)。也不能去學(xué)習(xí)有難度的姿勢(shì)或?qū)W習(xí)新的姿勢(shì)。
不過(guò)月經(jīng)期間后的一周是人體代謝的最快時(shí)期，非常適合減肥，所以你可以這時(shí)候加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)控制體重哦，很有效果，我有同學(xué)就用這個(gè)來(lái)減肥的。但是注意月經(jīng)期間和月經(jīng)要來(lái)的之前一周是不適合減肥的，合理控制就好。
以上就是小編搜集來(lái)的資料，但這僅供參考，如果還有不明白或者不了解的可以前往瑜伽中心詳細(xì)詢問(wèn)瑜伽老師。雖然瑜伽可以改善人的形體弧度，但是過(guò)度的挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)拉傷的情況。小編提醒大家一句，凡是都要慢慢來(lái)，要循序漸進(jìn)。
