謹(jǐn)遵養(yǎng)生6法則留住女人青春

適度饑餓 淡食雜食

實驗證實，人體每天只要攝取721焦耳的熱量，就足以維持細(xì)胞正常的生理活動。從生理上分析，輕度饑餓會激發(fā)體內(nèi)的生理潛能，使之喚醒細(xì)胞，延緩衰退。相反，營養(yǎng)過剩容易導(dǎo)致體重增加，人體肥胖。這對身體一點好處也沒有，它會使一些肥胖的年輕人過早地患上動脈硬化、高血壓、糖尿病等老年病。

歷代養(yǎng)生學(xué)家也主張“食少”，《呂氏春秋》指出：“…… 凡食之道，無饑無飽，是謂五臟之葆”，晉代張華《博物志》說：“所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，年逾損焉”。此外，飲食應(yīng)主張清淡為宜，粗細(xì)合理搭配，每一種雜糧都有自己的“奇門獨術(shù)”，就拿人們聽得最多的高粱來說，它具有較好的收斂止瀉作用，而且還能暖胃、燥濕、止吐瀉；長期食用玉米還可降低膽固醇、軟化血管，是心血管疾病、肥胖者的理想食品。

作息有度 環(huán)境適宜

睡眠是調(diào)整人體平衡的重要手段，睡眠不僅能促進體能恢復(fù)，增加機體免疫力，對調(diào)節(jié)情緒也有積極作用，睡眠時間過長，可使睡眠中樞疲勞，整個神經(jīng)中樞長期處于抑制狀態(tài)，會引起血液循環(huán)不暢、大腦供氧不足，體內(nèi)代謝物、毒素不能及時排除，導(dǎo)致人體免疫力下降，抗病能力降低。反之睡眠時間過短、質(zhì)量不佳，就會疲勞過度，使機體生理功能發(fā)生紊亂，神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)失靈，抗病能力下降。因此要科學(xué)掌握睡眠才能有益健康，反之，則會加速衰老。

居住的環(huán)境也與健康密切相關(guān)，早在秦漢時代，古人就意識到環(huán)境對健康的裨益。《呂氏春秋》中就已經(jīng)認(rèn)識到水質(zhì)與健康的關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為地理位置不同，環(huán)境、氣候，人們的飲食習(xí)慣就不同，多發(fā)病也不同。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為良好的環(huán)境有利于人的身心健康，對延緩衰老有著明顯的效果。

笑口常開 心境怡淡

人們常說：“笑一笑，十年少”。雖然不能真的少十年，但卻反映出了情緒和身體健康的關(guān)系。蘇東坡曾作一養(yǎng)生處方：“正當(dāng)誑走捉風(fēng)時，一笑看詩百憂失”。這張養(yǎng)生處方的藥就是“笑”和“看詩”。

笑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進肌肉運動，加強血液循環(huán)，增加新陳代謝。笑，是一種連續(xù)性的張口呼吸動作，是一套絕妙的呼吸操，可以加快體內(nèi)氣體交換，排出二氧化碳，攝取更多的氧氣。笑，能增強迷走神經(jīng)興奮，引起消化液的分泌和消化道的活動，促進食欲，幫助消化和吸收。笑，能降低精神、神經(jīng)和肌肉緊張性，使肌肉放松，頭腦清醒，疲勞消除。當(dāng)然笑得過度，狂笑是有害無益的。所以，人們在平時應(yīng)注意思想和性格的修養(yǎng)，遇事不沖動，保持理智，使自己的心境怡淡，古人有云“退一步風(fēng)平浪靜，忍一分海闊天空”，其實都是很富哲理的。

定期排泄 清除廢物

排泄主要包括大小便以及情感宣泄等，大、小便是否通暢對身體尤為重要。二便是人體排除新陳代謝廢物的主要方式，漢王充在《論衡》中說“欲得長生，腸中常清”。俗語說得好“大便一通，百病輕松”。其實都是非常有道理的。食物殘渣久滯腸道，會因腸道細(xì)菌作用發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生諸多有害氣體和毒物，如不能及時排泄，就會被腸壁吸收、進入血液，勢必會影響人體代謝功能，有礙健康。

堅持運動 勞逸適度

“動則不衰”是中華民族養(yǎng)生、健身的傳統(tǒng)觀點。自古即有“ 流水不腐，戶樞不蠹 ” 之訓(xùn)，華佗也言：“人體欲得勞動……，動搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生”。生命在于運動，生命本身就是一個新陳代謝過程，適度的運動能更好地促進新陳代謝，能使人體全身技能活躍，氣血調(diào)和，百脈暢通，臟腑技能旺盛，關(guān)節(jié)靈活，情緒舒暢，從而使人體思維敏捷，動作自如，精力旺盛。故而能防治百病，老而不衰。但是過度的體力和腦力勞動，對人體也能產(chǎn)生損害而生病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也極為強調(diào)“御神”，避免“勞神”、“勞心”太過，這就猶如水能載舟亦能覆舟一樣。

梳理頭發(fā) 活血健腦

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關(guān)系。頭發(fā)的烏黑、潤澤、柔韌，均標(biāo)志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以，我國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是健康長壽的重要措施之一。古代的“養(yǎng)生十六宜”中就有“發(fā)宜常梳”的論述。養(yǎng)生保健書《清異錄》說：“服餌導(dǎo)引之余，有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。”

養(yǎng)生書《攝生消息論》指出：“夏三月，每日梳頭一、二百下，自然祛風(fēng)明目矣。”宋代文學(xué)家蘇東坡也留下了“千梳冷塊肌骨醒，風(fēng)霜氣入霜蓬根”的名句，由此可見歷代養(yǎng)生家均格外重視梳頭的養(yǎng)生保健作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實踐證明，梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進局部新陳代謝之效。可見，梳頭不僅僅是修飾頭發(fā)、美化容顏的小事，還是關(guān)系到防病延年的大事。