女生也是得多注意了，很多女孩子都會出現月經不調的情況，那怎么辦呢，如何保養自己的身體，這是大家都渴望的事情了。性出現月經不調是常見現象，癥狀主要是月經周期和月經量發生改變，嚴重者會出現閉經，如果沒有得到及時醫治，就會對女性造成極大傷害。所以女人們要及時處理月經不調的問題才行，那么月經不調怎么處理呢，接下來360常識網為大家詳細介紹。

月經不調怎么處理？

1、防止著涼

一定要注意經期勿冒雨涉水，勿吃生冷食物、無論何時都要避免使小腹受冷。如果多吃含有鐵和滋補性的食品，月經不調就可以恢復正常。

2、調整自己的心態

如果你的月經不調是由于受挫折、刺激、壓力大等心理因素造成的，那么你必須調整好自己的心態。而且假如你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。

3、禁止過度減肥

女孩子為了減肥嚴重控制飲食，過度的節食會使得人體的機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質耗用導致月經失調，以后多攝入含脂肪和蛋白質的東西，才能正常維持正常的月經周期。

4、注意飲食

月經不調患者可以用食療來改善，通過多吃含鐵量較高的食物進行滋補，能夠及時補充身體缺少對營養，有效改善身體狀態。一日三餐需要合理搭配，多補充鐵元素避免出現缺鐵性貧血。卷心菜、蝦、巧克力、玉米、西紅柿等具有減壓作用的菜肴也應該多吃。以下為大家介紹幾款有助調理月經不調的食譜：

(1)、羊肉粥

原料：羊肉250克，粳米100克，蔥花、食用鹽、生姜各適量。

做法：先將粳米放到水中浸泡、然后將羊肉切成片飛水并洗干凈，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入蔥花、食用鹽調味即可。

功效：此方具有調經養血、止痛之功效，尤其適合由于氣血兩虧引起的痛經。

(2)、當歸生姜羊肉湯

原料：羊肉500克，生姜30克，當歸30克。

做法：先將羊肉飛水一下，然后將當歸切碎，將生姜切成細絲，一起放到鍋呂先用武火煮開，然后改文火慢慢燉至羊肉肉質爛即可。

功效：此方可用來調經止血，也是御寒良方，特別適合血虛寒涼者經常食用。

(3)、荔枝干燉蓮子

原料：蓮子60克，荔枝干20克。

做法：先將蓮子去芯之后，同荔枝干一起加適量水放到蒸籠中蒸熟即可食用。

功效：此方具有補脾固澀，滋陰補血之功效，尤其適合經血量過多的女性。還不知道月經不調吃什么好的女人們，不妨吃吃看。

(4)、芝麻肝

原料：黑芝麻100克，豬肝250克，面粉50克，雞蛋兩個，豆油1000克，蔥姜蒜等調味品適量。

做法：先將豬肝切成薄片，沾上面粉、芝麻、雞蛋汁同生姜、蔥末等調勻。接著在鍋中倒入豆油并燒至七成熱，放入豬肝片，將其炸透之后即可。

功效：此方具有養血益陰之功效，特別是對于由于脾虛而引起月經不調的女性經常食用。

(5)、益母草炒薺菜

原料：益母草(要新鮮的)，鮮薺菜30克。

做法：先將益母草、鮮薺菜洗干凈，然后將油鍋燒熱，放入益母草、薺菜炒熟就可。

功效：益母草本身就具有活血、調經之功效，因此兩者結合可起到活血、破血調經之功效，特別適用于對血淤型月經過多者。

5、保持良好的生活習慣

女性經常月經不調，還要從保持好的生活習慣入手，盡量避免太勞累和熬夜等，女性經期要特別注意防寒保暖工作，避免身體受寒讓盆腔血管收縮，導致月經量減少和閉經。保持良好的心態也是治療和預防月經不調的關鍵，女性應該引起足夠重視，以免病情加重更加難以治愈。(

結語：為了大家都能幸福的生活，本文介紹的食療方法各位一定得多注意了。特別是對產后月經不調、惡露不止者具有良好的功效。而薺菜中含有豐富的薺菜酸，其具有減少凝血時間，縮短出血時間等作用。