夏天來了，很多人，尤其是女人，都會做好祛濕準備。人體內的濕氣一般來源有兩種，一個是身體外部的濕氣。比如天氣濕冷，這些冷濕空氣進入體內后，長期在人體內堆積，就會損傷人的陽氣，造成腎虧乏力等癥狀，陽氣不足，久而久之，就會損害人的身體健康。下面和360常識網一起來看看。

濕氣--萬惡之邪

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣" 中，中醫最怕濕邪。

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

為什么現代人的病那么復雜，那么難治?因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，糾纏不清!以前僅僅盛行于我國西南的川菜，風行全國，就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的濕氣;全國人體內都有濕氣了，這就需要辛辣來化解。

還有一種是身體內部形成的濕氣。比如脾胃不好和消化能力弱的人，吃了太多的肉類食物，而又不能一時消化，肉類中的水分就會堆積在體內形成濕氣。而對于濕氣重的女人，一般都有以下三種現象：

上：舌頭胖大

如果體內有濕氣的話，舌頭也會表現的。

早上起床時，先別忙著洗漱，先看看舌頭。濕氣重的人，舌頭會變得非常的龐大，舌苔較厚，呈白色或者黃色，舌頭的邊緣有鋸齒狀，這是因為舌頭肥厚，被牙齒擠壓形成的，也說明身體里的濕氣非常嚴重。

中：腹部胖大

濕氣很容易使人體出現肚子大的現象，影響美觀的同時還對健康不利！

濕氣之所以能夠導致人體肚子變大，是因為濕氣過多無處散發，最終在人體小腹部位堆積，形成水腫，從而導致外觀上看起來肚子很大，其實這都是濕氣的原因。

因此很多人本身不胖，肚子卻很大，怎樣減肥都沒有效果，這就可能是濕氣導致的！

下：腿部胖大

濕氣重也會導致腿部較粗，并且腿部也會減肥困難。

腿部粗裝的原理與腹部胖大差不多，是因為濕氣逐漸下沉，從而使下肢的血液循環出現一定程度的阻礙，再加上新陳代謝緩慢，引起的下肢水腫。

6點祛濕方法，做得越多越好

1、喝祛濕茶

取蒲公英、黃實、玉米須、薏苡仁、赤小豆、山楂、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。

制成蒲公英黃實茶泡水，有利水滲濕的作用。

蒲公英，可清熱解毒、去火消炎，促進濕氣的代謝。

玉米須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可袪風寒，排濕毒等功效 。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、黃實、淡竹葉，即有助于脾胃的功能，有可促進濕氣的代謝。

2、飲食祛濕

中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

另外，適當吃蔥、姜、蒜這些調味料，也可以去除濕氣。

3、運動祛濕

運動，加速濕氣排出體外。

健走，不僅可幫助祛濕，還可促進血液循環，提高免疫力，更能防止人體過早進入老化的狀態。

慢跑，跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可均勻的調整呼吸，刺激淋巴，有助于祛濕排毒。

需要注意，運動到微微出汗即可，切莫大汗淋漓，否則會危害健康，得不償失。

4、拔罐祛濕

拔火罐只能祛外濕,對內濕作用甚微。

拔火罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

需要注意的是：孕婦及年紀大且患有心臟病者拔罐應慎重，拔罐后1-2天，才可以洗澡。

5、泡腳祛濕

泡腳可以促進人體腳部血液循環，達到改善腳部經絡，促進人體健康的目的。泡腳可以引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。

睡前，8-10點鐘泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。在泡腳的時候，加點花椒、生姜、白醋、艾葉等“料”一起泡腳，祛濕養生效果更佳！

6、穴位祛濕

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節上方即是。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。