相信很多的女性朋友都知道，一旦女人到了30歲之后，皮膚就會慢慢的呈現衰老的現象，所以說當你到了分水嶺的時候，就要及時的注重皮膚的保養，尤其是生活當中我們應該養成良好的生活習慣，改善自身的生活環境，最需要膠原蛋白的女人有哪些呢？讓我們跟隨360常識網一起來詳細的看一看吧。

最需要膠原蛋白的女人：

1、環境污染、過度化妝的女人

女性朋友隨著年齡的增長，皮膚容易出現缺水的現象，皮膚內的膠原蛋白也會 嚴重缺失，再加上周圍環境的污染程度比較嚴重，而且有很多女性都有化濃妝 的習慣，這樣都會導致皮膚的免疫功能低下，而出現過早老化的現象。出現這一些皮膚問題應該補充膠原蛋白，可以增加皮膚的健康和亮澤度。

2、常常節食和減肥以及有肥胖紋或減脂紋的女人

有很多女性朋友對自己的身材不滿意，就會過度節食來減肥，這樣的減肥方法 會導致皮膚變得松弛，所以應該及時補充膠原蛋白，可以填充真皮層能夠讓皮 膚緊致，可以起到收縮毛孔的作用，能夠讓皮膚看起來緊繃有彈性，可以淡化 減肥紋。

3、工作繁忙常常熬夜加班的女人

有很多女性朋友忙于工作，經常會熬夜加班，經常無規律的生活，會導致女性的內分泌失調，會導致體內的毒素堆積，那么就會出現各種皮膚問題，這種情 況下應該服用膠原蛋白，能夠起到保養肌膚和改善皮膚細胞的營養供應，可以 淡化色斑，能夠防治痘痘，可以起到延緩衰老的作用。

4、空調房的上班族、需要補水的女人

經常在空調房里的辦公女性，很容易出現缺水的現象，那么就會導致皮膚變得干燥，容易出現細紋，這種情況應該補充膠原蛋白，可以讓肌膚得到更多的營 養，能夠給皮膚補水，可以讓皮膚看起來更加緊致，能夠淡化細紋。

5、體質弱、代謝差使肌膚粗糙發黃的女人

在生活當中，有很多的女性朋友的身體呈亞健康狀態，會出現內分泌失調，那 么就會導致皮膚出現各種問題，皮膚會發黃發暗，以及皮膚干燥和枯燥，這些 皮膚問題會過早的出現細紋和毛孔粗大等現象，都可以補充膠原蛋白和維生素e 等方式來改善皮膚。

八種富含膠原蛋白的食物，美容養顏哦。

1、對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦!

2、不少人都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。

3、作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、由桃樹上自然分泌出來的桃樹油經化學反應而制得的淺黃色粘稠液體，經進一步干燥，粉碎為固體顆粒狀，是一種淺黃色透明的固體天然樹脂，除補充膠原蛋白之外，桃膠本身的藥用功效更佳，內服可養腸胃，同時對面部粉刺、痤瘡、色斑均有療效。

5、海參蛋白以膠原蛋白為主體，其中富有的甘氨酸和堿性氨基酸，是生血、養血和促進鈣質吸收的基礎。海參含有18種氨基酸，其中有9種人體必需的氨基酸含量很高，特別是精氨酸含量遠遠高于其他海產品。

6、牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。

7、蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮，以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

8、麒麟菜富含膠原蛋白，具有改善皺紋、黑斑現象，更有排毒之明顯效果，對于肌膚的保水性，緊縮性及彈性等的加強更有明顯功效；在腸胃中更因能緊貼腸胃絨毛，順暢腸胃。