學(xué)生高考過后要調(diào)好心態(tài)

心理疲勞是健康大敵

考生的累多是“心累”。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)是睡眠質(zhì)量差，如失眠，在噩夢(mèng)中驚醒等。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、內(nèi)分泌紊亂等。要緩解心理疲勞，可以通過各種富于強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的活動(dòng)來充實(shí)生活，如看電影、讀書、聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動(dòng)等。開懷大笑也是一個(gè)立竿見影的方法，能幫助人們發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。

別把放松變成“放縱”

長(zhǎng)期復(fù)習(xí)備考，使考生們心理一直處于高度緊張狀態(tài)，確實(shí)需要放松一下。但放松絕不是放縱。高考后，考生通常會(huì)選擇上網(wǎng)、旅游、爬山、唱歌、聚會(huì)等方式釋放緊張情緒。壓力的宣泄要緩慢進(jìn)行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導(dǎo)致不良后果。

考生和父母都應(yīng)該從心理上盡可能地放松，將繃緊的“弦”重新調(diào)整，以應(yīng)對(duì)即將來臨的各種問題（填報(bào)志愿、落榜、入學(xué)等）。如果考生在考后很難恢復(fù)生活節(jié)律，注意力不能集中，也可找心理醫(yī)生咨詢，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。

家長(zhǎng)與孩子要多溝通

高考對(duì)考生來說是一次心理應(yīng)激過程，即使是心理素質(zhì)好的考生也會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理癥狀。高考前與高考期間，孩子們忙于學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)和孩子較少交流。此時(shí)，父母有必要與子女多溝通，家長(zhǎng)或考生任何一方的情緒變化，都可能導(dǎo)致無法預(yù)料的沖突。別讓考生單獨(dú)面對(duì)壓力，盡量以樂觀的態(tài)度面對(duì)問題。在等待的這段時(shí)間里，孩子可能會(huì)有一些焦慮情緒，家長(zhǎng)這時(shí)不要明顯地流露出過分的關(guān)注和擔(dān)憂，這樣容易使孩子的焦慮擴(kuò)大化而變成壓力。多注意觀察孩子的行為舉止，及時(shí)了解孩子的心理變化，并做出正確的引導(dǎo)，陪伴孩子平安度過這段等待期。一旦發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落、煩躁等異常情緒出現(xiàn)，家長(zhǎng)應(yīng)該引起高度重視，及時(shí)疏導(dǎo)，嚴(yán)重的話要及時(shí)去醫(yī)院實(shí)行心理干預(yù)幫助。

考生不要自尋煩惱

在等待發(fā)榜填志愿的日子里，考生可以根據(jù)自己的興趣和愛好，做一些平時(shí)想做卻沒有機(jī)會(huì)做的事情。還可以勤工儉學(xué)，或開展一些自己感興趣的社會(huì)調(diào)查，鍛煉自己的生活自理能力和人際交往能力，為進(jìn)入高校做好多方面的準(zhǔn)備。

落榜生不必妄自菲薄

每年高考后，總有大批考生落榜。落榜的考生能否正確對(duì)待“名落孫山”，是對(duì)心理素質(zhì)的一個(gè)考驗(yàn)。考生應(yīng)學(xué)會(huì)全面看待事物，客觀評(píng)價(jià)自己，這是戰(zhàn)勝失敗、挫折的關(guān)鍵。

高考不是邁向成功唯一的路。對(duì)于考試結(jié)果不盡如人意的考生，很容易產(chǎn)生自責(zé)、愧疚的心理，發(fā)展到極端會(huì)導(dǎo)致厭世。其實(shí)，對(duì)于成長(zhǎng)期的孩子來說，適度的挫敗感對(duì)于他們反省自己的不足是有益處的，了解了自己的弱點(diǎn)以及看到自己和別人的差距，會(huì)激發(fā)他們的進(jìn)取心。認(rèn)識(shí)到自己的不足之處后，要重新計(jì)劃自己的未來，不要停留在過去的考試情景中。不能因?yàn)橐淮问д`，就放棄了其他許多條能證實(shí)自己實(shí)力的途徑。

事實(shí)上，考生的心理問題與其所處的環(huán)境和父母有很大關(guān)系。考生考試后更需要父母幫助減輕壓力，而不是責(zé)怪或漠視。如果考試成績(jī)不如意，選擇下一檔志愿或是重考也并非不可。父母不要給孩子太多壓力，要多給孩子鼓勵(lì)和支持，告訴孩子這次不行，下次還可以重來。只要有目標(biāo)、有勇氣面對(duì)現(xiàn)實(shí)，就會(huì)讓自己的人生變得有意義。