兒童成長(zhǎng)的關(guān)鍵期首要任務(wù)就是補(bǔ)鈣，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼，因此，兒童補(bǔ)鈣也成了家長(zhǎng)們經(jīng)常談?wù)摰脑?huà)題，那么，兒童補(bǔ)鈣吃什么呢？?jī)和a(bǔ)鈣食譜有哪些呢？帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看，關(guān)于兒童補(bǔ)鈣的好處有哪些吧！

兒童補(bǔ)鈣不僅有利于身體健康，而且還可以預(yù)防兒童齲齒，那么，兒童補(bǔ)鈣的好處有哪些呢？

補(bǔ)鈣有助于預(yù)防兒童齲齒

我國(guó)人群患齲率較高，尤其是孩子，調(diào)查顯示，我國(guó)5歲兒童乳牙患齲率為66%，在世界上處于較高水平，12歲兒童的恒牙患齲率也達(dá)到29%。

胎兒的牙胚開(kāi)始生長(zhǎng)發(fā)育;嬰兒出生6個(gè)月前后，乳牙開(kāi)始萌出;2-3歲，20顆乳牙完全長(zhǎng)出;6-13歲，開(kāi)始換牙。寶寶的牙齒在媽媽肚子里時(shí)就開(kāi)始發(fā)育了，遠(yuǎn)比很多人想象的要早。

大部分孩子都喜歡吃糖果等零食、喝碳酸飲料，這些含糖量高的食物已成為兒童患齲齒的重要“元兇”之一。很多家長(zhǎng)認(rèn)為，兒童乳牙有齲齒沒(méi)關(guān)系，反正乳牙遲早都要換的，與其費(fèi)錢(qián)又費(fèi)事，倒不如等它自然脫落的好。殊不知，乳牙患齲齒對(duì)孩子的健康危害不淺。

齲齒嚴(yán)重破壞牙齒的結(jié)構(gòu)，影響孩子的咀嚼和進(jìn)食，可能有礙營(yíng)養(yǎng)吸收和全身發(fā)育;其次，嚴(yán)重的齲齒還會(huì)影響相應(yīng)恒牙的發(fā)育和萌出，以致恒牙發(fā)育缺陷或萌出異常，有礙口腔的美觀和功能;更甚者可能引起感染，使孩子的心、腎等器官受損。

因此從寶寶長(zhǎng)出第一顆牙開(kāi)始，就要培養(yǎng)孩子的刷牙習(xí)慣，甚至在孩子出牙前，父母就可以用紗布為孩子清潔口腔。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多吃對(duì)牙齒有益的粗纖維食物，如蔬菜、粗糧等，少吃蔗糖類(lèi)食物和飲料。

通俗地講，齲病是長(zhǎng)期駐留在牙齒表面的致齲細(xì)菌，專(zhuān)家指出， 預(yù)防齲齒的一種方法就是補(bǔ)充鈣質(zhì)，給孩子補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，既有助于骨骼發(fā)育，又能讓牙釉質(zhì)具備極好的防護(hù)功能，防止牙齒感染和齲齒的發(fā)生，幫助牙齒長(zhǎng)得潔白又健康。

專(zhuān)家還提醒，家長(zhǎng)要定期帶孩子到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行口腔健康檢查，對(duì)兒童口腔疾病做到早預(yù)防、早診斷、早治療。

兒童日常補(bǔ)鈣不妨多吃的七種食物

1、酸奶

酸奶是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

2、奶酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、含鈣橙汁

橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

4、豆類(lèi)食品

豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

5、深綠色有葉蔬菜

寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類(lèi)以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

6、海帶

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

7、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫(kù)"之稱(chēng)，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

這些孩子需要多補(bǔ)鈣

1、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)少的幼兒，或者忙于學(xué)業(yè)沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的青少年，因?yàn)椴荒茏陨砗铣删S生素D，鈣無(wú)法吸收，只能額外補(bǔ)充維生素和鈣補(bǔ)充。

2、早產(chǎn)兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長(zhǎng)過(guò)快的孩子，很容易出現(xiàn)鈣攝入不足、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。

3、長(zhǎng)牙或者換牙期間，孩子需要大量的鈣來(lái)幫助牙齒生長(zhǎng)，日常飲食中獲取的鈣可能無(wú)法滿(mǎn)足其身體需求。

4、挑食、厭食或者其他原因?qū)е碌臓I(yíng)養(yǎng)不合理、不全面，也容易鈣攝入不足，這類(lèi)兒童需要額外補(bǔ)鈣。

5、生長(zhǎng)高峰期的青少年正值長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，此時(shí)要適當(dāng)增加鈣的攝入，幫助骨骼地發(fā)育。

鈣主要來(lái)源于食物中，生活中不少食物都含有鈣元素。

哪些時(shí)期需要補(bǔ)鈣

嬰幼兒期

嬰幼兒期的小孩子沒(méi)有太多的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)也很少，缺乏自身生成維生素D的條件，所以不利于鈣質(zhì)吸收，這個(gè)階段不僅要補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充維生素D才有利于寶寶生長(zhǎng)，紐斯康御坊堂牌鈣劑軟膠囊(幼兒型)，可以有效促進(jìn)寶寶對(duì)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼健康。

兒童到青少年期

這個(gè)階段的孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰，每天都需要大量的營(yíng)養(yǎng)素，孩子戶(hù)外運(yùn)動(dòng)并不缺乏，但是由于生長(zhǎng)快速，需要很大劑量的鈣，日常的食物幾乎無(wú)法滿(mǎn)足孩子的需要，所以需要額外補(bǔ)充鈣制劑。

青年期

20-30歲之間身高雖然不再有太大變化，骨骼雖然不大增長(zhǎng)但是會(huì)變粗，人也會(huì)長(zhǎng)得得更加結(jié)實(shí)，所以仍然不能缺鈣。

壯年期

雖然壯年期間身體不再生長(zhǎng)，骨密度也達(dá)到頂峰，但是鈣質(zhì)會(huì)逐漸流失，老年之后容易造成骨質(zhì)疏松，所以這段時(shí)間一定要注意飲食，鈣攝入不足的情況下也要適當(dāng)補(bǔ)充。

兒童補(bǔ)鈣食譜

蛋花豆腐羹

補(bǔ)鈣的奧秘在于：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來(lái)也又軟又嫩，特別適合給還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃。

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

做法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開(kāi);下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。

蝦皮碎菜粥

補(bǔ)鈣的奧秘在于：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說(shuō)，8個(gè)月以上的寶貝一定會(huì)非常喜歡這種鮮香的粥。

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、些許鹽。

做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。

結(jié)語(yǔ)：寶寶補(bǔ)鈣的方法有很多，日常生活中有不少食物就含有鈣元素，以上是小編總結(jié)的有關(guān)寶寶補(bǔ)鈣的食物以及寶寶補(bǔ)鈣的好處，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶，家長(zhǎng)們不妨試試哦！