冬季很多的寶寶都會(huì)頻繁的感冒，生病，寶寶的抵抗力沒有成年人那么好，經(jīng)常出現(xiàn)一些病癥！怎樣增加寶寶抵抗力呢，生活中大家都知道哪些增強(qiáng)寶寶抵抗力的食物呢，4歲寶寶怎么增加抵抗力呢？今天就給大家詳細(xì)介紹一下吧！

三招提高寶寶免疫力

冬天天氣冷，寶寶容易受到寒冷的侵襲，總愛生病發(fā)燒，這讓很多家長(zhǎng)發(fā)愁。怎樣才能提高孩子自身免疫力呢？東方醫(yī)院兒科主治醫(yī)師陳自佳為大家介紹幾種方法，能有效提高寶寶免疫力。

方法一：防挑食積食、均衡膳食

不少寶寶，都有偏食、挑食的不良習(xí)慣。長(zhǎng)期偏食可致營(yíng)養(yǎng)攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現(xiàn)為易生病，而生病后又會(huì)使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而降低寶寶對(duì)疾病的抵抗力，形成惡性循環(huán)。

想要寶寶健康成長(zhǎng)，爸爸媽媽要及時(shí)糾正孩子偏食挑食的不良習(xí)慣，日常飲食中注意谷類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配。可以給寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物，如谷類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。除此之外，要避免孩子積食，吃得太多、太飽會(huì)造成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通暢，消化功能好，免疫力自然就會(huì)增強(qiáng)。

方法二：增加戶外活動(dòng)量

到了冬季，很多家長(zhǎng)把寶寶“關(guān)”在家里。專家提醒，如果天氣好，應(yīng)讓孩子增加戶外活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液

循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和新陳代謝功能，還可以增強(qiáng)兒童耐寒抗寒的能力，同時(shí)提高機(jī)體的免疫力。

此外，寶寶充足的睡眠也很重要。睡可養(yǎng)神，只要孩子睡眠好自然聰明、健康，免疫力也會(huì)增強(qiáng)。

方法三：多喝水、少生病

孩子每天的活動(dòng)量比成人大，水分的流失也就更快，更需要隨時(shí)補(bǔ)充水分，身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇，其中的鈣、鎂等元素則對(duì)身體很有益。需要注意的是，放置時(shí)間過長(zhǎng)的白開水會(huì)喪失部分生物活性。

三招教你提高寶寶免疫力

不知不覺已進(jìn)入濕冷的冬季，家中寶寶極易染上呼吸道感染、秋季腹瀉、皰疹性咽喉炎等疾病，著實(shí)讓家長(zhǎng)們操碎了心。

第一招：防挑食

多數(shù)小孩，都有偏食、挑食的不良習(xí)慣。長(zhǎng)期偏食可因營(yíng)養(yǎng)攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現(xiàn)為易生病，而生病后又會(huì)使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而降低寶寶對(duì)疾病的抵抗力，形成惡性循環(huán)。

楊東新稱，俗語(yǔ)講“魚生火，肉生痰，蘿卜青菜保平安”，因此，爸爸媽媽要糾正孩子偏食挑食的不良習(xí)慣，日常飲食中注意谷類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配食用。

第二招：防食積

食積又叫食滯，是兒科的常見病，也是多數(shù)孩子生病的基礎(chǔ)病因。它的形成除了跟小兒脾胃功能尚未健全外，不正確的喂養(yǎng)方式及生活習(xí)慣也是重要因素。積久化熱、久積致虛，久而久之也會(huì)使孩子免疫力降低，從而反復(fù)出現(xiàn)感冒、咳嗽，甚至肺炎。

“四時(shí)若要小兒安，須忍三分饑與寒”。楊東新稱，飲食上要注意兩方面：一方面孩子吃飯時(shí)要防止吃得過多，小兒不知饑飽，尤其是見了喜歡的飯菜，常常不知節(jié)制，結(jié)果就是吃撐了，形成了食積;另一方面，有些家長(zhǎng)常常擔(dān)心孩子體重增加過慢或者長(zhǎng)不高，誘導(dǎo)、哄騙、逼迫孩子多吃飯，同樣也會(huì)導(dǎo)致食積。

有食積的孩子常表現(xiàn)為厭食，飯入口后久含不吞，吃一頓飯要很長(zhǎng)時(shí)間;消化功能不好，容易腹脹、大便硬結(jié)或腹瀉;煩躁易哭、難以入睡或睡不安寧;動(dòng)則大汗淋漓或入睡汗多;生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，面黃瘦弱;口氣較重，舌苔較厚;小便短黃或清長(zhǎng)，大便酸臭或溏薄。當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有上述癥狀時(shí)，需帶孩子去醫(yī)院調(diào)理治療，及時(shí)清除食積，可起到防微杜漸的作用，把疾病消除在萌芽狀態(tài)。

第三招：防便秘

在日常生活中，家長(zhǎng)要注意觀察寶寶的七大癥狀：口臭、咽痛、眼屎、口唇干紅、舌質(zhì)紅、舌苔厚、大便干，出現(xiàn)這些癥狀表示孩子的內(nèi)火形成，此時(shí)的病毒、細(xì)菌等往往可乘虛而入。因此，及時(shí)服用一些清熱解毒、通便之藥，可消除內(nèi)熱，給體內(nèi)的熱邪排出提供出路，能有效地預(yù)防感冒，從而提高了免疫力。

對(duì)于平素有內(nèi)熱的孩子，在飲食上宜清淡且易于消化的食物，不吃或少吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味之品，如果腸胃中積累大量不能及時(shí)消化的食物，則易產(chǎn)生積滯不化的病理停滯，進(jìn)而會(huì)變化成痰，積久而化熱，痰熱在體內(nèi)存在便成為致病的因素。此外，注意多喝水，在流感來臨之際，可用桑葉、菊花、淡竹葉等煲水代茶飲用，疏風(fēng)消熱解毒，以達(dá)到良好的預(yù)防效果。

冬季幫助寶寶增加抵抗力飲食8要點(diǎn)

寒冷的冬季已經(jīng)到來了，對(duì)于小寶寶來說，也是一個(gè)非常時(shí)期，這一時(shí)期寶寶很容易生病，所以平時(shí)家長(zhǎng)就要有意識(shí)的為寶寶補(bǔ)充能夠增強(qiáng)抵抗力的食物，食物不僅可以給寶寶的生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)、能量，還能提供熱量、增強(qiáng)抵抗力。合理的飲食是非常重要的，并且要注意食物的相互搭配，這樣才能讓寶寶更好的渡過寒冷的冬天。

1、提供足夠的能量

冬季的寒冷需要食物來提供熱量與能量，平時(shí)就要多吃肉、蛋、奶、豆制品等食物來補(bǔ)充能量與熱量以供身消耗，這些食物中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物。

2、多吃富含維生素的食物

因冬天寒冷所以寶寶會(huì)很少出門，冬日的日照時(shí)間也很短，所以寶寶照射太陽(yáng)的時(shí)間也會(huì)少了很多，這樣可能會(huì)引起維生素D的缺少，媽媽可以每周給寶寶補(bǔ)充兩三次維生素D，每次400單位。冬日里人體的氧化功能也會(huì)加快，這樣也會(huì)加快維生素B1、B2的代謝，所以平時(shí)的飲食中要注意這些維生素的補(bǔ)充，同時(shí)維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C能增強(qiáng)人力抵抗力，并可保護(hù)好血管，所以冬天要給寶寶多吃含有維生素的食物。像蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子，這些水果可以很好的的幫助寶寶補(bǔ)充維生素，蔬菜類可多吃些南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

3、多吃能抗寒的食物

甲基是人體抗寒的必需物質(zhì)，所以平時(shí)要多吃富含氨基酸、蛋氨酸的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)除了可以讓寶寶更容易消化吸收，還能提供給寶寶更多的氨基酸和蛋氨酸物質(zhì)，海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等食物中含有大量的蛋氨酸。

冬季因人體不出汗，所以尿量相對(duì)增多，這會(huì)帶走大量的鈉、鉀、鐵等。這時(shí)要給寶寶多吃些蝦米、蝦皮、動(dòng)物內(nèi)臟、骨頭湯等來幫助寶寶補(bǔ)充鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)。

4、多吃潤(rùn)燥食物

冬季氣候比較干燥，所以經(jīng)常會(huì)感覺鼻腔或喉嚨特別的干痛，這時(shí)要給寶寶多吃蘿卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等，這些食物有利咽潤(rùn)燥的作用。

5、多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維可以促進(jìn)消化排便，有利于腸道吸收，這樣可以更好的排出毒素，冬天要多給寶寶吃玉米、紅薯、高梁、黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜來幫助寶寶消化。

6、冬季寶寶食物應(yīng)以溫?zé)嵝詾橹?/strong>