很多的新手媽媽會遇到一個頭疼的事情：寶寶睡眠不好。寶寶睡眠不好一家人都跟著受罪。那么寶寶睡眠不好怎么辦，如何培養(yǎng)寶寶的生物鐘呢？針對這些問題，我們下面就趕快來學(xué)習(xí)下吧。

寶寶睡眠不好怎么辦

1掌握寶寶的睡眠時間

出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時;一個月到半歲的嬰兒 每日睡眠需達(dá)到14~16小時;半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時。

2了解嬰幼兒睡眠時間

嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發(fā)育來判斷。從出生時便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，寶寶睡眠規(guī)律，可減輕媽媽負(fù)擔(dān)，增加乳汁分泌。

3寶寶充足睡眠的重要性

夜寶寶睡眠會影響生長發(fā)育：晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關(guān)鍵期;寶寶睡眠時儲能的過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力;寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進(jìn)寶寶思維能力的發(fā)展。

4合適的營養(yǎng)補充對寶寶睡眠質(zhì)量良好也有重要的幫助

選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OpO的奶粉，可促進(jìn)寶寶對鈣質(zhì)的吸收;同時注意補充魚肝油，帶孩子帶到戶外活動，讓寶寶自身合成維生素D。

怎樣給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠

1讓寶寶了解晝夜規(guī)律：白天盡量讓寶寶活動，晚上則盡量不安排激烈的活動;

2建立良好的睡眠環(huán)境：固定睡眠的位置，裝飾簡單，避免寶寶恐懼;

3培養(yǎng)寶寶獨睡：給孩子單獨小床和被子，減少對父母的依賴感;

4睡前要讓寶寶吃飽：避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

注意事項

建立寶寶的喂養(yǎng)規(guī)律，寶寶夜晚睡眠的模式也會跟著穩(wěn)定下來。

3~4個月后逐漸停止夜間哺乳，保證夜間睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)睡眠生物鐘。

寶寶睡眠要注意什么

(1)安靜睡眠狀態(tài)

嬰兒的面部肌肉放松，眼閉合著。全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他的活動。呼吸是很均勻的。小嬰兒處于完全休息狀態(tài)。

(2)活動睡眠狀態(tài)

眼通常是閉合的，僅偶然短暫地睜一下，眼瞼有時顫動，經(jīng)?？梢姷窖矍蛟谘鄄€下快速運動。呼吸不規(guī)則，比安靜睡眠時稍快。手臂、腿和整個身體偶爾有些活動。

寶寶在睡眠的時候他們的面部會有不同的表情，有的是可笑的表情，就比如怪臉，皺眉等情況，有的時候會有吮吸的動作。

(3)瞌睡狀態(tài)

通常發(fā)生于剛醒后或入睡前。眼半睜半閉，眼瞼出現(xiàn)閃動，眼閉合前眼球可能向上滾動。目光變呆滯，反應(yīng)遲鈍。有時微笑、皺眉或噘起嘴唇。常伴有輕度驚跳。

當(dāng)小嬰兒處于這種睡眠狀態(tài)時，要盡量保證他安靜地睡覺，千萬不要因為他的一些小動作、小表情而誤以為“嬰兒醒了”，“需要喂奶了”而去打擾他。

新生兒睡眠時間

睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能調(diào)整體況，消除疲勞，有利于機體的新陳代謝，促進(jìn)生長發(fā)育。但是在每一年齡階段，對睡眠的時間要求是不一樣的。

新生兒的每天的睡眠時間達(dá)到了二十個小時，而兩個月的寶寶的睡眠時間在十八個小時左右，而一周歲的寶寶的睡眠時間在十三到十四個小時。

新生兒睡眠的禁忌

一、不該含著乳或奶嘴睡

有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。

其次，孩子入睡后小嘴依然被乳“堵”著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。

此外，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。

由此鑒定，在寶寶睡覺時，應(yīng)該還他們嘴巴自由！

二、環(huán)境不該過分安靜

孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹草動”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。

其實，嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動，不用弄出一點點聲響就神經(jīng)緊張。否則，孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實中卻是難求的。

三、被子不該太厚

有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成孩子長大后“弱不禁風(fēng)”。

四、不該在哼唱聲中才能入睡

對于寶寶來說，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習(xí)慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。孩子必須培養(yǎng)的一個良好的睡眠習(xí)慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。

結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于寶寶睡眠也是有了一個比較全面的了解了吧，寶寶的睡眠時間是比較常的，他們要在睡眠的時候來給身體一個生長發(fā)育的空間，所以寶寶在睡覺的時候不要輕易打擾哦。