目錄：

第一章：防治月子病

第二章：夏天新媽坐月子的7大飲食禁忌

第三章：坐月子刷牙 牙齒會松動

坐月子是女人為數不多可以改變體質的機會，以后體質的好壞取決于你坐月子的情況。那么如何坐月子對產婦來說才是最好的呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

防治月子病

1、室內溫度要適宜(一般18-20℃)。窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。

2、注意飲食的調理。產后最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據產婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

3、活動。正常分娩后24小時內臥床休息，24小時后可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線后可做產后保健操，目的是促排尿排便，恢復體力，減少靜脈血栓，產褥6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

4、產后應注意清潔衛生。保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫生診治。產后代謝旺盛，多汗是正常現象，衣服要及時更換。如果是夏天等到產婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房護理。產婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初產婦產后3天，經產婦產后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以后乳房發脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養成定時喂乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺喂。

6、產后6-8周左右，應帶著嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查。檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發育和喂養情況，以便發現異常及時治療。

桑拿汗蒸

防范月子病，“補氣血，疏風寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進行“產后發汗”的理療，不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力，更能促進血液循環、增加免疫力，使體內濕邪隨蒸發的汗液排出，讓“月子病”無落根之處！

一般理療中心設有“產婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走動15分鐘以活動身體; 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處涂抹幾味中藥，有驅寒排毒之效; 在室溫40℃~60℃的桑拿房內蒸汗，至全身各處均勻透徹發汗為止，一般20~30分鐘即可; 淋浴、沖洗中藥，并進行局部身體按摩，如關節、乳房等;喝水并補充營養，以恢復體力。

藥浴熏澡

藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調理人體微循環，排除體內的濕寒、毒素，起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進產后子宮收縮、修復受損產道、防止感染，有利于產后身體恢復。

配制中草藥熬制“藥浴包”，也可以到專業月子理療中心購買，用5000ml的水浸泡10分鐘;開火煮30分鐘左右，取出藥浴包; 將藥湯倒進浴缸或大木桶，加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了，以15~20分鐘為宜。 泡完后用干毛巾擦干以免受涼。

夏天新媽坐月子的7大飲食禁忌

夏天到了，產后新媽為了預防中暑，坐月子不能捂得太厲害，產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能直接對著產婦和寶寶吹。

1.忌過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

2.忌喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

3.忌吃硬、咸、生冷食物

產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

4.忌急于服用人參

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。

5.忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

6.忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅癥。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果。

7.忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產后坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產婦喝進太多水，反而不利于身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次適量飲用。

坐月子刷牙 牙齒會松動

妊娠期牙齦炎是許多女性懷孕時的多發病。這是由于女性在懷孕后，體內雌、孕激素突然增多，導致牙齦腫脹，再加上口腔內原有的細菌、食物殘渣等，就會進一步刺激牙齦，容易出血并發炎。由于時間特殊，這個病被稱為“妊娠期牙齦炎”。

妊娠期牙齦炎的患者，往往刷牙會出血、口臭等，部分患者還會持續牙痛。臨床上，妊娠期牙齦炎一般多見于妊娠期頭三個月和妊娠期最后三個月。

妊娠期前三個月，孕婦體內絨毛膜促性腺激素明顯增加，這時的妊娠期牙齦炎最為嚴重。而孕期最后三個月時，孕婦的黃體酮激素的水平達到最高，也容易得妊娠期牙齦炎。

是不是妊娠期牙齦炎只有孕婦會得呢？

其實生了孩子后的產婦，也是妊娠期牙齦炎的高發人群。

民間有種說法——月子里不能刷牙，牙齒會酸痛、松動。這種說法是錯誤的，恰恰是因為產婦在坐月子期間沒有做好牙齒的清潔，得了妊娠期牙齦炎進而使牙齒酸痛、松動了。

產婦分娩時，體力消耗過大，抵抗力降低，容易被病菌入侵身體致病。同時，高出正常值的激素水平等各項指標往往要分娩后慢慢恢復。所以，坐月子期間產婦千萬不要偷懶不刷牙。

如果不刷牙反而對牙齒的損傷更大

專家認為，實際上，產婦如果在月子里不刷牙漱口，反而會對牙齒損傷更大。因為，在人的口腔里寄生著大量細菌，1毫升漱口水里就有50萬個細菌。如果不刷牙漱口，牙垢的刺激以及牙齒縫中的食物殘渣，最容易使細菌滋生，經過發酵、產酸損傷人的牙齒。

特別是產婦，每天進食大量糖類、高蛋白食物，這些食物殘渣更是細菌最好的食物，而且由于大多精細，失去了咀嚼過程中的自潔作用，所以更容易損壞牙齒，引起口臭、口腔潰瘍等。因此，產婦在月子里刷牙漱口對于健康很重要，應與平時一樣，每天刷牙漱口。

產婦應該怎樣刷牙？

1.產后只要體力許可，產后第2天就要開始刷牙，最好不要超過3天，可以選用孕產婦專用產品。

2.如果牙齦有充血或炎癥，可以在產后3天采用指漱的方法，也就是將食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于指上充當刷頭，在牙齒上來回輕輕擦拭，然后再用手指輕輕按壓齒齦，以活血通絡，堅固牙齒。

結語：夏天坐月子不能貪涼，當然也不能捂的太嚴實，這樣很有可能就會中暑的哦！(文章原載于《健康生活·家庭》，刊期：2012 第5期，作者：小衫，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。