孕婦注意事項孕期不同階段必知常識

2017-06-22 20:04:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每個家庭都希望能夠孕育出健康的寶寶，從女性懷孕開始就對寶寶的健康尤其重要！你們知道哪些孕婦保健常識呢，孕婦吃什么水果好呢，秋季之后

每個家庭都希望能夠孕育出健康的寶寶，從女性懷孕開始就對寶寶的健康尤其重要！你們知道哪些孕婦保健常識呢，孕婦吃什么水果好呢，秋季之后有哪些需要孕婦注意的呢？日常飲食一農夫吃什么好呢，下面就和小編一起來看看孕婦注意事項有哪些吧！

準媽媽懷孕營養注意事項

孕婦的營養吸收直接關系著寶寶的健康，所以我們在日常生活中要時刻注意孕婦的飲食！準媽媽們究竟吃些什么好呢，營養的均衡全面是寶寶成長的關鍵！來和小編一起了解一下胎兒不同發育階段的注意事項都有哪些呢，怎樣才能保證寶寶的健康呢？

準媽媽懷孕第四月至五月

皮膚菲薄、已有呼吸運動，宜補充鈣、氟、蛋白質、硫，增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

準媽媽懷孕第六月

眼睛完成，宜補充蛋白質、維生素A，增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

準媽媽懷孕第七月至八月

神經系統、調節身體功能，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

準媽媽懷孕第九月

皮脂腺活動旺盛，宜補充蛋白質、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。

準媽媽懷孕第十月

雙頂徑大于9厘米、足底皮膚紋理，發育需要補充鐵，增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。

為了生育個健康快樂的寶寶，準媽媽們要時刻注意自身的營養哦！要做到懷胎十月、營養十月。

準媽媽常吃夜宵的3大危害

每個女性懷孕的時候都是非常辛苦的，孕期的飲食健康也是家人關心的問題！準媽媽的飲食攝入不僅關系自身的健康，還決定了寶寶的正常發育！那么孕婦們有哪些需要注意的飲食呢，許多的孕婦有吃宵夜的習慣，但是不正確的飲食會導致胎兒的不健康哦，快來了解一下吧！

孕婦注意事項

很多女性懷孕之后，常常擔心自己吃得不夠多，營養不足而影響寶寶的生長與健康，于是除了三餐豐富的飲食之外，還外加點心與宵夜，期待給寶寶最佳的營養。根據調查發現，很多孕婦都有吃宵夜的習慣。但是，如果吃宵夜方法不當，不但會影響睡眠質量，還會導致肥胖。所以我們提醒大家，懷孕媽媽一定要健康吃宵夜。

常聽人說吃宵夜對腸胃不好，且容易發胖，然而懷孕期間是否可以因為“一人吃兩人補”就肆無忌憚地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！孕婦如果吃宵夜不當，則會造成以下危害

1、導致肥胖

夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產后恢復能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產后恢復能力變差，無法回復到懷孕前的正常體重，而需要產后減重。

2、無助胎兒營養

調查果發現，在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。有些孕婦認為要多吃，才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關系。但根據調查果發現，這二者并不相等，因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。

3、影響睡眠

依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃宵夜之后，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因為依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之后，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期，容易產生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質量，因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。

孕婦宵夜的健康吃法

1、睡前2-3小時吃完宵夜

假如孕媽咪真的想吃宵夜，需要先理清：是因為肚子餓？還是只是一種無意識的習慣，比如：邊吃邊看電視或打計算機，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養？假如純粹因為肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時吃完，且幸免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

2、宵夜的挑選易消化及低脂肪為原則

有人認為孕婦因營養需求高，喝全脂奶無妨，實際上不管是全脂、低脂或脫脂奶，所含的營養素并無差異，主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃，所以喝低脂或脫脂奶時，會感覺較稀、不香醇，就誤以為其營養價值價較差，實際上并不正確;再加上乳脂肪主要是飽及其脂肪酸，較不健康，故仍建議挑選低脂或脫脂乳品為好。

孕婦晚餐食譜注意事項

孕婦的飲食不僅要有營養，還要保證對胎兒的成長有利！孕婦的生活也是家人關心的重點，許多的孕婦都有失眠的困擾，其實有些失眠的原因就是常見的食物引起的哦！所以我們要盡量的避免給孕婦食用這些導致失眠的食物，來看看有哪些呢？

過于油膩的食物會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，導致睡眠時間推遲。

專家建議，晚餐盡量以清淡口味為主，晚上7點前吃完晚餐比較合適。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。

孕早期準媽媽會感覺很疲憊，但睡得卻很不安穩，殊不知有些刺激性食物也會影響睡眠，如香蒜面包睡前就不要多吃。

1、別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

2、睡前別吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

3、睡前別吃過于油膩的食物

晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。