孕婦的飲食直接影響著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，因此這個(gè)時(shí)候孕婦應(yīng)該十分注重飲食健康，在飲食方面要多了解一些相關(guān)知識(shí)，那么吃什么對(duì)胎兒好呢？下面這篇文章就為你介紹一些日常生活中適合孕婦食用的食物。

孕婦吃什么對(duì)胎兒好

孕婦在懷孕期間嗎，因?yàn)樯眢w各個(gè)方面都發(fā)生了變化，因此在一定程度上也影響了孕婦的飲食習(xí)慣。那么孕婦吃什么對(duì)胎兒好呢？

懷孕前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸，對(duì)寶寶的腦部發(fā)育好。應(yīng)多吃生菜、豆類、腰果、堅(jiān)果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因?yàn)槿~酸在體內(nèi)存留時(shí)間短，一天后體內(nèi)水平就會(huì)降低，所以增補(bǔ)葉酸必須天天服用。同時(shí)，還須注意的是，服用藥用葉酸片時(shí)，按劑量服用就可以了，萬(wàn)不可認(rèn)為服用越多越好。

懷孕四至八個(gè)月要多補(bǔ)鈣。食物中例如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，但不夠，還需要服用一定的鈣片。當(dāng)然，八個(gè)月之后就不要吃了，補(bǔ)太多寶寶頭部硬，不利于分娩。

在懷孕之后，孕婦對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入要求明顯的提高了，因?yàn)槿绻袐D攝入的蛋白質(zhì)數(shù)量不夠的話，會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質(zhì)是完全蛋白豆類(包括大豆、花生等)、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用(如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用)才能獲得必需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，滿足胎兒和孕婦的需要。

還有其它的一些比如：蔬菜和胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟中有較多的維生素A;粗糧、肝中有較多的B族維生素;獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當(dāng)多的維生素C;植物油、堅(jiān)果中有較多的維生素E。

這回準(zhǔn)媽媽們的心里可有數(shù)了吧！不要在盲目的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，營(yíng)養(yǎng)的過(guò)盛和不足對(duì)胎兒都是會(huì)有影響的，所以怎么才能吃的健康、吃的開(kāi)心、吃的沒(méi)有負(fù)擔(dān)呢？那就要靠媽媽們自己去衡量、去琢磨嘍！對(duì)了，在這里說(shuō)一下，媽媽們的心情也是很重要的哦！所以不要以為吃點(diǎn)東西寶寶們就好，對(duì)他們最好的還是媽媽的笑容，保持心情愉快哦！

孕婦吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好

1、無(wú)花果：無(wú)花果的營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種的氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦食用無(wú)花果可以幫助止瀉通乳，對(duì)于很多疾病都有治療作用，比如：便血、脾虛、腹瀉、咽喉疼痛、乳汁過(guò)少等都有著顯著的治療效果。

2、柿子：柿子汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

3、秋梨：吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

不同階段的孕婦飲食的注意之處

1、懷孕早期(一至三個(gè)月)。這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎么辦呢？不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥于非得三餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物。錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)日后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育將有不良的影響。

2、懷孕中期(四至六個(gè)月)。克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發(fā)育也比前期快一點(diǎn)，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至于米飯、面食則要適量，因?yàn)榈矸邸⑻欠侄嘁装l(fā)胖。

3、懷孕后期(七到十個(gè)月)：懷孕后期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時(shí)飲食以清淡為主，勿攝食過(guò)多鹽分以免加重四肢水腫，引發(fā)妊娠高血壓，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時(shí)仍然食欲不佳，可以少量多餐來(lái)對(duì)應(yīng)，切忌糕餅甜食吃太多，造成產(chǎn)后身材恢復(fù)難困難。

結(jié)語(yǔ)：準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g一定要注重飲食健康，這對(duì)胎兒的健康以及出生之后的健康各方面都有著直接的影響，因此準(zhǔn)媽媽們一定要多了解一些關(guān)于孕婦的飲食知識(shí)，不要吃了一些不能吃的東西而造成不好的后果。