孕期是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷，雖然辛苦但同時(shí)也是幸福的！孕期保健是非常重要的哦，孕期飲食關(guān)系著寶寶和孕婦的健康，還決定寶寶的發(fā)育！孕期食譜究竟該怎么搭配呢，下面就來看看專家是怎么介紹孕期護(hù)理的相關(guān)常識(shí)吧！

準(zhǔn)媽媽注意：孕期護(hù)理7大誤區(qū)

孕期中的準(zhǔn)媽媽在接受孕期知識(shí)的時(shí)候，往往都是一知半解，有些甚至很容易受到長輩及三姑六婆一些偏頗的影響，好多問題甚至?xí)斫獾钠詈艽?。要知道，孕期的很多誤區(qū)往往都是你根深蒂固覺得正確的，今天我們就來看看這些孕期誤區(qū)，你究竟占了哪一樣。

1、感覺滿身疲勞時(shí)泡個(gè)熱水澡

當(dāng)滿身疲勞時(shí)悠閑地在放滿熱水的浴缸中泡上半個(gè)小時(shí)，真是既舒服干凈又消除疲勞。但是對(duì)懷孕三個(gè)月的孕婦來說，這樣做可造成畸形兒或低能兒。

醫(yī)生表示，準(zhǔn)媽媽的體溫對(duì)胎兒的影響很大，當(dāng)準(zhǔn)媽媽體溫超過40℃的時(shí)候，會(huì)對(duì)胎兒的腦細(xì)胞造成不可逆轉(zhuǎn)的影響;洗澡水溫比孕媽體溫要高，胎寶寶腦細(xì)胞可能會(huì)停止發(fā)育，嚴(yán)重的話，會(huì)使胎寶寶的腦細(xì)胞死亡，以至胎寶寶出現(xiàn)智力障礙。平時(shí)的洗澡水溫，建議以27℃~37℃為宜。準(zhǔn)媽媽也杜絕接觸其他的高溫環(huán)境，比如冬季使用電熱毯等。

有些媽咪就是搞不懂：為什么我孕期都拼命吃東西了，可是生下來的BB還是偏瘦的，自己卻胖了不少。你有沒有想過，或許你懷孕期間補(bǔ)充營養(yǎng)的方式根本就不對(duì)。

歪理一：懷孕就是一人吃兩人份

如果身邊有懷孕的朋友，小編也經(jīng)常聽到大家對(duì)她說：“你得多吃點(diǎn)，你現(xiàn)在可是一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯啊?！逼鋵?shí)，懷孕不代表你的食量要x2甚至x3，如果吃得太多，反而對(duì)身體不好。

主食無論是米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲(chǔ)存起來。由于孕期活動(dòng)減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多、體重增長過多過快，會(huì)引起血糖異常(妊娠期由于生理變化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康，而母兒將來患糖尿病的可能性也大大增加。

為預(yù)防妊娠糖尿病，建議孕媽每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動(dòng)，關(guān)注體重的適當(dāng)增長。

歪理二：均衡膳食=什么都吃

如果家有老人，他們會(huì)每天讓你無休止地嘗盡各種食物?！笆裁炊汲渣c(diǎn)，電視上說了，要均衡飲食嘛。”其實(shí)食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更細(xì)致。

其實(shí)均衡膳食是要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方。人的身體在完成各種代謝活動(dòng)時(shí)，需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必須的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養(yǎng)素。

所以說，沒有任何一種食物具備這么多的營養(yǎng)素，當(dāng)然太多了也不行，身體會(huì)出現(xiàn)問題?，F(xiàn)在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。

歪理三：多吃水果總沒錯(cuò)

我們常說懷孕期間要多吃果蔬，于是有的孕媽就無節(jié)制地吃水果，有的孕媽則更不靠譜：用水果來代替蔬菜。

水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會(huì)攝入太多糖分，導(dǎo)致體重增長過多。專家建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個(gè)水果。相對(duì)水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低(一斤葉菜等于一個(gè)蘋果的熱量)。

其實(shí)我們讓孕媽要多吃水果并不是過量無節(jié)制的吃，而蔬菜也有其無可替代性。

歪理四：堅(jiān)果要多吃

有些孕媽一聽說多吃類似核桃的堅(jiān)果對(duì)于胎兒腦部發(fā)育有好處，所以整天就是堅(jiān)果不離口，吃個(gè)不停。其實(shí)，堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，卻不適宜多吃。

堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實(shí)是胎寶補(bǔ)腦益智的佳品，但堅(jiān)果的熱量很高，兩個(gè)核桃或十幾?；ㄉ臒崃康扔谝黄姘蛞煌胫?、一個(gè)蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。

歪理五：補(bǔ)品能為胎寶提供豐富營養(yǎng)

有些家庭怕孕媽營養(yǎng)不夠或者孕媽身體虛弱，“補(bǔ)”字當(dāng)前，用各種補(bǔ)品營養(yǎng)品對(duì)孕媽們狂轟濫炸。其實(shí)，這不科學(xué)呀。

補(bǔ)品不能夠代替正常均衡的飲食，而且很多補(bǔ)品具有藥性，孕婦要謹(jǐn)慎對(duì)待。孕媽需慎用補(bǔ)品或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

歪理六：孕婦要挑著食物吃

相信許多孕媽對(duì)于食物都會(huì)變得“敏感”：這是寒性食物，孕婦不能吃啊?！庇谑?，本該全面攝入營養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪竟也變得如此挑食。

實(shí)際上食物都有寒涼溫?zé)岣餍?，只要食物多樣化、按常見的搭配方法，例如炒涼性的蔬菜放點(diǎn)姜蒜，食不過量就不會(huì)有什么問題。

結(jié)語：每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷懷孕這個(gè)過程，女人只有做了母親之后才是完整的！孕期保健需要注意的地方很多，孕婦們不能吃的東西和不能做的事情也很多！孕媽咪們一定要多多注意這些細(xì)節(jié)，相信上述介紹的這些一定可以幫助大家哦！