很多懷孕的朋友們都擔心自己吃錯水果給寶寶健康帶來不必要的麻煩，比如橙子到底懷孕的時候能不能吃，就是一個問題，今天小編就給大家詳細的介紹一下這方面的知識，感興趣的朋友們可以來看看哦，這樣能夠幫助寶寶健康的發(fā)育哦。

橙子中富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素等物質(zhì)，能夠軟化和保護血管、降低血脂等功能，補充孕婦所需的營養(yǎng)，孕婦是可以吃的。

橙子的營養(yǎng)成分

橙子營養(yǎng)豐富，含有人體所必需的各類營養(yǎng)成份。

據(jù)檢測，每100ML鮮橙汁含：熱量207焦耳，蛋白質(zhì)0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，維生素A0.127mg，維生素B10.08mg，維生素B20.03mg維生素C60mg，并富含鈣、鐵、磷等元素。

橙子果汁中含可溶性固型物11-15% ，每100毫升果汁中含糖11.0-13.0克，含檸檬酸0.80-0.95克， 維生素C55-75毫克。

此外還含有豐富的維生素B1.維生素B2.維生素p、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉，還含有(R)-檸檬油、香豆素、黃酮類化合物、檸檬苦素類似物、類胡蘿卜素、甘油糖脂質(zhì)、Y啶酮、果膠等防癌物質(zhì)。

為優(yōu)良的保健營養(yǎng)綠色食品，經(jīng)常食用具有降低膽固醇、分解脂肪、減少有色金屬和放射性元素在人體內(nèi)積累、清火養(yǎng)顏、防癌抗癌、延年益壽之功效。

成熟果實果皮的油胞和果肉的汁胞中含有高級醇、醛、酮、揮發(fā)性有機酸及萜烯類等，散發(fā)出誘人的香氣，置之幽香滿室，食之清香盈口，是深受人們喜愛的果品。

因為橙子維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力。所以孕婦可以吃橙子。

因為橙子味甘、酸，孕婦吃橙子可以助消化、預防便秘。

因為橙子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)元素，可以幫助孕婦止惡心孕吐癥狀。

因為橙子味酸，懷孕期間孕婦食欲不好，吃橙子可以開胃、增強食欲。

因為橙子發(fā)出的氣味有利于緩解孕婦的心理壓力，有助于孕婦克服由于懷孕引起的緊張情緒。

孕婦吃橙子一天一個即可，最多不超過5個。

橙子忌與檳榔同食

懷孕初期，準媽媽們多會出現(xiàn)惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等懷孕的癥狀。

這是由于胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，影響胃腸的消化吸收功能，而引起的。

由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以多數(shù)孕婦都愛吃酸味食物。

這時，酸甜美味的橙子就成了許多準媽媽的心頭之愛。

但好多準媽媽會擔心吃橙子會使寶寶皮膚發(fā)黃。那么，這橙子究竟能不能吃呢？該怎么吃呢？

方法/步驟

橙子常與柑一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是最常見的水果之一。多吃橙子有很到好處。

桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，還有提高免疫力的作用。橙子同時還有美容，提高免疫力的作用。

并且大量生活經(jīng)驗告訴我們，橙子中也不含有任何孕婦禁忌的有害物質(zhì)。

因此孕婦是可以吃橙子的。孕婦吃橙子既能改善胃腸道不適癥狀，增進食欲，又能加強營養(yǎng)，對孕婦本身及胎兒的生長發(fā)育都有好處。

橙子好吃，但也不能多吃

橙子本身性溫，但因其中含有大量的糖分，過多吃桔子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的"多吃桔子會上火"。

吃橙子過多有引起結石的危險。吃完橙子后應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒的傷害。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

橙子成熟上市的季節(jié)，孕婦可選擇一天吃1-2個優(yōu)質(zhì)橙子為宜。處于孕后期的孕婦，2天以上吃1個橙子為宜。

孕婦到后期比較容易便秘，所以還是少吃的好，如果喜歡那個味道的話可以吃橙子，柚子也不錯，柚子還是清火的，而且這兩樣含的營養(yǎng)成分比桔子還高。

孕婦能吃橙子嗎？

孕婦可以吃橙子，但最好是適量，一天一到兩個，補充維生素C。維C可以預防感冒。多吃水果對孕婦及胎兒都好。不過不能同時吃幾種水果，以免相克，吃另一種水果時最好隔段時間。

懷孕吃橙子的好處

1.橙汁中含有鈣，一杯重約半斤的橙汁中含有350毫克鈣，其中有130毫克會被人體吸收。

2.吃橙子還可抑制葡萄球菌。中醫(yī)認為，橙子肉、皮、絡、核、葉，可謂都是中藥。

3.橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

4.橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發(fā)病率。

5.橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。

吃橙子的注意事項

1.橙子不宜與蘿卜同食。

2.飯前或空腹時不宜吃橙子。

3.服藥忌食橙子。

4.忌鮮橘皮泡茶飲。

5有些準媽媽擔心懷孕期間吃橙子過多會造成生下來的寶寶皮膚發(fā)黃，或擔心寶寶得黃疸與吃橙子有關。

其實一般新生寶寶都會出現(xiàn)皮膚發(fā)黃，這屬于正常現(xiàn)象。而寶寶得黃疸更是與準媽媽吃什么沒任何關系。所以，準媽媽們可以放心大膽的吃橙子了，但要注意控制用量哦～

哪些人不適宜吃橙子？

建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。中醫(yī)認為，這是由于肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣。

結語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關于孕婦吃橙子的一些知識，其實很多朋友都已經(jīng)了解了，孕婦懷孕的時候是需要在飲食上面多加小心的，很多東西都是不能吃的，還有一些水果是可以吃，但是建議大家還是要適量哦，這樣對身體健康有幫助哦。